Každý, kto chce žiť dlhšie, lekári sa odporúča chodiť viac. A je isté, že vplyv na zdravotný stav. A prechádzka by nemala byť menšia ako 150 minút týždenne. To je len, ako rýchlo? To bola dlhá doba, lekári nič nepovedal. A len nedávno skupina vedcov z Austrálie vydal veľmi zaujímavý experiment na určenie vplyvu rýchlosti chôdze na zdravotnom stave chôdzu.
Autoritatívne vydanie The Washington Post publikoval experimentálnych dát, rovnako ako lekársku pomoc v tejto záležitosti. Štúdia trvala celých 9 rokov, počas ktorých Austrálski vedci sledovaných dobrovoľníkov vo veku nad 40 rokov. Takmer 50 000 ľudí v experimente pokračoval s rôznym stupňom náročnosti.
Ľudia na rýchlosti pohybu rozdelené do 4 skupín:
- pomalé (3 km / h rýchlosť chôdze);
- priemerný (3-4 km / h);
- "vibrujúci rate" (až 5 km / h);
- a rýchlo (zahrnúť všetky, kto sa pohybuje rýchlosťou vyššou ako 5 km / h).
Výsledky ukázali: v zaobchádzaní s priemernej rýchlosti chôdze, riziko kardiovaskulárnych ochorení o 20% nižšie v porovnaní s chodcami na "pomaly" skupiny
. Účastníci v "obsadené" a "rýchly" skupina ukázala podobné výsledky, - problémy s kardiovaskulárnym systémom, s 4% menší, než je priemer pracovnej skupiny. Okrem toho, vedci k záveru, že chôdza je prospešná len ovplyvňuje kardiovaskulárny systém a pomáha zbaviť sa nadváhy.Upozorňujeme,! Vývoj alebo reliéf ďalších ochorení, vrátane rakoviny, krvný obeh nemá žiadny vplyv.
Ak budeme hovoriť o najužitočnejší rýchlosti pri pohybe krok za experimentu bolo zistené, že je 5-6 km \ h. Takýto tempo podporuje dobré zdravie. Avšak, lekári neodporúčajú "switch" raz. Ak teraz chodiť pomaly, treba rýchlosť postupne zvyšovať - z týždňa na týždeň. Inak nevyhnutné dopravné zápchy, nepohodlie a v dôsledku toho, strata motivácie.
Autor testov "rýchlosť" Professor Emmanuel Stamatakis od Sydney Centre, Charles Perkins hovory všetkých milovníkov Liečebné vzdialenosť má tendenciu sa zvyšovať výsledky - a rýchlosť a rozsah trás. Potom nutne fungovať prirodzený mechanizmus a sprísniť telo fyziológie a mobilizuje zdroje na boj proti kardiovaskulárnym ochoreniam.
Chcete sa dozvedieť viac o liek? Nezabudnite podporiť náš kanál služby Yandex. Zen Like a predplatné. To nás motivuje k publikovanie viac zaujímavých materiálov. Tiež si môžete rýchlo získať informácie o nových publikáciách.
