Chémia mozgu sa vráti do normálu po tom, čo stres umožňuje veľmi jednoduché psychologické techniky, v kombinácii v "prvej pomoci" pod pôvodným názvom neurohacking.
Čo je to stres? Vlna kortizolu v mozgu. Hormón je vylučovaný vo veľkom množstve, udržanie ľudskej činnosti. Najstaršie Úlohou kortizolu - mobilizovať telo, ktoré jej umožnia prežiť.
Existujú situácie, kedy je naozaj nutné stres:
- súťaž v športe;
- vo chvíli nebezpečenstva;
- v prípadoch, keď musíme konať bez premýšľania.
Ale vo všetkých ostatných prípadoch, stres - to je zlé. Zvlášť, keď sa stať stane chronickou fázou. Potom to už pomáha prekonať "bariéru", ale jednoducho zhoršuje kvalitu života.
V čase napätia v mozgu, prefrontálnej kortex sa zníži, a amygdala, naopak rastie, zvýšenie citlivosti, podráždenosť a agresivita. Mozog hippocampus je tiež znížená, čo spôsobuje pamäť utrpenie. Okrem toho, skrútenie spojenie medzi neurónmi, zníženú pozornosť a koncentrácia určitých podmienok sa zdá fixáciu.
neurohacking
Čo je to? Prvý svojpomoc sa v čase krízy. Tento systém umožňuje návrat chémiu mozgu k normálu.
1. Pri pohľade na športové aktivity v reakcii na produkciu kortizolu. Môžete oklamať mozog, kde sa signalizuje "beat Run". Človek začne sa prispôsobiť. A jeho hormónov vráti do normálu.
2. Musíte meditovať. "Zapnúť" vedomé dýchanie a sústrediť sa na aktuálny stav. Potom, v priebehu času, sa obmedzí jej amygdala a prefrontálnej kortex zvyšovať. Takže zníženie tearfulness a agresiu.
3. Zlozvyky budú musieť postupne meniť na užitočné. Potom tvoria nové nervové spoje, ale sú schopné akejkoľvek osoby vytiahnuť zo stresu.
4. By mal hrať. Chceli by ste - na gitaru, a chcete - s priateľmi v slepca je fanúšik. V každom prípade, hra sa aktivuje hipokampus. To znamená, že pamäť bude lepšie je dané mozgom, a toto všetko pomôže prežiť stresu.
5. Hovoriť priateľský. To znamená, že musíte hovoriť s niekým hovoriť. Lepšie, avšak so svojimi priateľmi. Ale nie len si sťažovať, a hovoriť s kľúčom "so mnou tam bola hrozná vec, ale Closed alebo ..." V každom prípade je potrebné sa pozrieť na niečo užitočné a / zanášať príjemné.
psychológa radí:Neťahajte s neurohacking! Práca! Zahájená stres je schopný premeniť v depresii. V prípade, že samo nepomôže, mali by ste okamžite kontaktovať terapeuta.
Chcete sa dozvedieť viac o liek? Nezabudnite podporiť náš kanál služby Yandex. Zen Like a predplatné. To nás motivuje k publikovanie viac zaujímavých materiálov. Tiež si môžete rýchlo získať informácie o nových publikáciách.
