S kŕčmi v nohách stále čelí každý človek v mojom živote. Ale veľmi často Toto nešťastie sa sklonom športovci, rovnako ako u starších pacientov. A dohnať s takými kŕčmi ľudí, väčšinou v noci, ráno.
Niekedy kŕče v noci sú príznakom vážnej choroby. V tomto prípade môžu indikovať:
- kŕčové žily;
- niektoré zápaly v tele;
- ploché nohy;
- nedostatok vitamínov a / alebo minerálnych látok;
- problémy so štítnou žľazou.
Aby bolo možné presne určiť príčinu nočnej nepokoja, by mal vyhľadať lekársku pomoc.
Čo robíte, keď kŕč už skrútené končatiny (y)? Odborníci odporúčajú nasledujúce kroky:
1. Skúste sa uvoľniť nohu.
2. Vďaka moc vytiahnuť prsty ukazujúce na nohe (päty dopredu).
3. Priložiť na postihnutú oblasť niečo studeného.
4. Chodiť po miestnosti (pokiaľ je to možné).
5. Pichnutie miesto, stiesnené (bolesť akútna uvoľňuje kŕče).
Akonáhle je kŕč pustiť, je potrebné zdvihnúť nohy hore a nechajte chvíľu na pódium, normalizovať krvný obeh.
Pokiaľ ide o prevenciu svalových kŕčov, potom tam musí byť:
1. Pravidelne vykonávať určité naťahovacie cviky špecifické svalové skupiny. Výborná pomoc v tomto prípade, pilates, joga.
2. Vyberte si najpohodlnejšie topánky do veľkosti (nie vysoké podpätky a úzke nosy).
3. Zahrnúť do svojho každodenného jedálnička potraviny bohaté na vápnik, horčík, draslík.
4. Piť aspoň jeden a pol litra čistej vody sa pri teplote miestnosti za deň. Paralelné úplne opustiť využívanie alkoholických nápojov, bez ohľadu na ich pevnosť.
5. Ak chcete využiť všetky možné a lekári z opatrení na zlepšenie krvného obehu. To pomôže zabrániť opuchy dolných končatín, a nakoniec sa zabránilo nočné kŕče.
Ale ak napriek prijatým opatreniam, kŕče v nohách v noci, často sa obávate, je potrebné okamžite dohodnúť stretnutie s lekárom (najmenej na okresnej lekára a iba jeden ďalší presmerovanie, ak je to nutné) stanoviť presnú diagnózu a prijať primeranú pomoc.
Chcete sa dozvedieť viac o liek? Nezabudnite podporiť náš kanál služby Yandex. Zen Like a predplatné. To nás motivuje k publikovanie viac zaujímavých materiálov. Tiež si môžete rýchlo získať informácie o nových publikáciách.
