45 rokov - to je určitá psychologická bariéra, ktorá veľa ľudí spája s "slnko" všetkého. Kariéry, podľa ich názoru, kompletné, zdravie začína zlyhávať dopredu len tie negatívne zmeny v tele. Viac ako čokoľvek iné je to nemožné, a mnohí nechcú ...
V skutočnosti to nie je pravda. V tomto veku, mnohí ľudia začnú pohybovať iba na kariérnom rebríčku. Zdravie tiež ešte v najmenšom niekde. A nepriaznivých zmien v tele možno ľahko nastaviť, ak existujú vážne problémy a nie sú v rozpore. Avšak, v tomto veku naozaj predpísané limitu "pre dobro." Pokúste sa zistiť, čo.
takže:
1. Viac nie je nutné podrobiť kĺboch ťažkú fyzickú námahu. To negatívne ovplyvní nielen ich stav, ale aj na stave chrbtice. Zvlášť ak ste nikdy nebol fanúšik športových aktivít. Všetko, čo skončí ako výsledok bolesti, artritídy a osteochondróze.
2. Musíme opustiť sedavý životný štýl. On tiež bol zakázaný od určitého veku. Plytké vedie mobility voči chorobám. Je nutné sa naučiť. Nemali by sme okamžite narazí do nejakej špeciálnej telesnej kultúry aktivitou. Dosť, aby fitness dve hodiny týždenne a rýchla chôdza aspoň o pol hodiny každý deň (najlepšie na čerstvom vzduchu).
3. Nemôžete sa vzdať seba. Vykonajú plány a získať nové zručnosti! Že by bolo prospešné pre nervový stavu systému, pamäte a inteligencie. S 45 rokov je potrebné venovať osobitnú pozornosť mozgovej aktivity.
4. Nie jesť! Od veku 45 rokov a starších v tele začne zásadnú reštrukturalizáciu. Znížená produkcia pohlavných hormónov, metabolizmus sa spomaľuje. Ak budete jesť výdatná a oveľa ľahké priberanie na váhe. Takže kúpiť nejaký problém s tlakom, srdce, zvyšuje záťaž na kosti a kĺby. Okrem toho, brušný tuk, ktorý nevyhnutne akumulovať viesť k narušeniu vnútorných orgánov.
5. No každá diéta! Rovnaké hormonálne zmeny znižuje schopnosť ľudského tela sa prispôsobiť. Preto iba hladké a správnej výživy, nie je spontánny, neriadený a "rýchlo" chudnutie. Oni prinesie len škodu.
6. Budeme musieť obmedziť konzumáciu mäsa a mäsových výrobkov. Bohužiaľ, to všetko so sebou nesie karcinogénmi a sú spojené so zvýšeným rizikom vzniku rakoviny. Nestojí za to riziko, prejedanie rezne a zraz.
7. Je nutné, aby sa vzdal zlé návyky. Obaja fajčenia a alkoholu zníži svoje dni a povedie k rozvoju najzávažnejších chorôb.
8. Nezneužívajte jednoduchých sacharidov! Jesť sladkosti, torty, cukrovinky, sladké pečivo a iné sladkosti by mali byť značne znížená. Lepšie a vylúčiť to všetko zo stravy. Chcete zostať mladý a cítiť sa skvele? Potom si prečítajte ponuku a odstrániť z neho čo najviac z jednoduchých sacharidov.
Chcete sa dozvedieť viac o liek? Nezabudnite podporiť náš kanál služby Yandex. Zen Like a predplatné. To nás motivuje k publikovanie viac zaujímavých materiálov. Tiež si môžete rýchlo získať informácie o nových publikáciách.
