Do rána bola dobrá, rozhodne potrebujeme raňajky! Nutne užitočné, ktorý je schopný "nabitie" telu po celý deň. Ale viete, čo presne s raňajkami je naozaj užitočné? Koniec koncov, existuje niekoľko pretrvávajúcich mýtov o tom, čo potraviny sú dobré, tam v dopoludňajších hodinách, a to, čo - no, aj keď v skutočnosti to tak nie je... Snažte sa pochopiť.
Mýtus № 1. Pohár čerstvej šťavy
V skutočnosti, všetky použité ovocné šťavy nápoj v dopoludňajších hodinách, odborníci na výživu neodporúčajú na raňajky. Len raz zjedol - O hodinu neskôr, nie skôr. Áno, v rovnakom pomarančovej šťavy obsahuje "šoku" dávky vitamínov - obsahuje predovšetkým vitamín C, užitočné pre imunitný systém človeka. Ale zároveň šťavy a veľa kyselín, ktoré dráždia žalúdok a ničia zubnú sklovinu. Každodenné pitie pomarančový džús dokonca škodlivé - polovičné riziko vzniku dni - bolestivý zápal kĺbov.
Mýtus № 2. Syr v dopoludňajších hodinách je zlá
Samozrejme, v každom syre veľa tuku, ale existuje aj veľa a užitočné látky pre telo! V tom, napríklad viac bielkovín ako mäso, a proteín je oveľa lepšie absorbované v tele. Syr obsahoval 50 gramov denný príjem vápnika potrebné pre kostnej posilnenie. To je takmer dokonalý produkt pre ľudí s obmedzenou schopnosťou nášho letopočtu. Vzhľadom k prítomnosti soli v syre, tukov a minerálnych látok, pomáha zvyšovať krvný tlak.
Mýtus № 3. Jogurt na raňajky - je zvýšiť imunitu, udržiavanie črevnej mikroflóry
Hodiť! Jogurt nemá vplyv na imunitný systém! A jogurt, vďaka kvas veľa lepší tráviaceho traktu. Väčšina jogurty sú nie propagujú "živým" baktérie, enzýmy, kyseliny mliečnej mikroorganizmy, čerstvé ovocie a bobule. Produkt z prášku, a zvýšiť trvanlivosť tepelného spracovania prebieha. Je plná chutí, farieb a cukrom, alebo ešte horšie, jeho škodlivých náhradiek. Takže je nutné pozorne prečítať etiketu a zvoľte jogurt s trvanlivosťou nie viac ako 2 týždne.
Mýtus № 4. Müsli - najlepšie raňajky! vyvážená strava
To je len trik výrobcov produktov. Jačmenné vločky sa stať, že je liečený, a tak stratil takmer všetky svoje užitočné vitamíny a minerály. A sušené ovocie - jas - dokonca Douste oxidu siričitého! Plus obilnín sladené.
Áno müsli viac tuku ako fast food! Oveľa užitočnejšie variť raňajky ovsené kaše a pridajte ovocie alebo bobule.
Mýtus №5. Chleba na raňajky zdravšie chlieb
Áno, celozrnné chleby, extrúdery užitočné. Obsahujú krupichnye zrna s vitamínov a stopových prvkov. Rýchlo uspokojiť hlad, ale bez chuti. A tí "chutný" má soľ a ďalšie prísady.
A chlieb a pečivo vyrobené z obilnín, takže ich kalorický obsah je rovnaký. A 100 gramov oboch cca 300 kilokalórií. Preto, bez ohľadu na to, čo bude jesť na raňajky - ražného chleba alebo chleba extrudéra.
Chcete sa dozvedieť viac o liek? Nezabudnite podporiť náš kanál služby Yandex. Zen Like a predplatné. To nás motivuje k publikovanie viac zaujímavých materiálov. Tiež si môžete rýchlo získať informácie o nových publikáciách.
