Vedeli ste, že "jarný beriberi" - to je to, čo by rozhodne bojovať. A to platí pre každého bez ohľadu na vek, spoločenské postavenie a tak ďalej. Podľa štatistík, 97% (!) Z Rusov je nedostatok vitamínu C! A s ďalšími vitamínmi a esenciálnych stopových prvkov je situácia o nič lepšia.
Čo robiť?
Ak chcete začať sa vysporiadať s príznakmi beri-beri.
Vy a vitamíny problém vyriešiť, ak:
- šupinaté kože;
- popraskané pery;
- vypadávanie vlasov;
- olúpať nechty;
- vždy chcú spať;
- nemám náladu na akúkoľvek obchodnú, apatia.
Všetko! Je bezpodmienečne nutné zmeniť spôsob života na prvom mieste - strava! Jedna lekáreň vitamíny tu neunikne. A telesná výchova bude mať vo svojom živote, aby zahŕňala, a získať dostatok spánku každý deň.
Surové a dusená zelenina
Bez nich nemôžete urobiť. Jedná sa o prvý "liek" proti beri-beri. Riziko jeho výskytu môže výrazne znížiť repy a kapusty, mrkvu, uhorky a paradajky. Plus cibuľa a cesnak - to je nutnosťou! V týchto produktoch len zásobárňou vitamínov, s mnohými rôznymi, ale rovnako užitočné pre telo.
Lekári a vitamíny
Nikdy samy o sebe "Predpisovať" vitamínové tablety alebo kapsule. Vysoké riziko chybu. Ak sa príznaky nedostatku vitamínu je oveľa jasnejšie, pozri okresného lekára, ktorý bude správne vybrané lieky. A vy môžete urobiť veľké škody, takže to bude ešte horšie ako to bolo. Napríklad spôsobiť alergickú reakciu - s vitamínmi je pomerne častý prípad.
mrazené jahody
Ak chcete naplniť svoj zimu (ako tomu bolo v tomto okamihu, že je potrebné, aby sa zabránilo nedostatku vitamínu), vysoko kvalitnú stravu s vitamínmi? Potom namorozte bobule. Veľmi odlišný: čerešne, jahody, ríbezle, maliny. Všetko, čo je schopný zbierať alebo kúpiť. Po zmrazení väčšinu živín v ovocí je zachovaná. Len nepotrebujete a potom pečieme v torte. Je potrebné pripraviť kokteil alebo jesť surové ovocie. To je veľmi užitočné.
šťava deň
Uistite sa, že zabezpečíme! Piť len ovocné a zeleninové šťavy raz týždenne. To je veľmi užitočné. A ako čistenie, a pre prevenciu beri-beri. Samozrejme, ak nie sú k dispozícii žiadne kontraindikácie.
orechový desiatu
A orechy a semená na pomoc nedostatok v tele vitamínov a horčíka.
rastlinné tuky
Existuje veľa, ako je napríklad avokádo alebo orechy na rovnaký. A budú pomáhať tým, ktorí sú zle absorbuje prichádzajúce vitamínov.
Nabíjanie a správny spôsob života
To všetko pomáha zbaviť sa letargia a chronickej únavy.
Voda a detoxikácie
Jedným z najlepších spôsobov, ako s nedostatkom vitamínu boj je odstránenie toxínov z tela. Vo vode pre zvýšenie efektu je pridať citrón alebo infúziu šípky.
Spánku a správny odpočinok
Sú v boji s jarnou beriberi potreby. Ich absencia prinesie navnivoč všetko úsilie ostatných.
Akákoľvek diéta!
V tejto dobe neplánujú žiadnu diétu. V opačnom prípade, všetko úsilie bude márne.
Chcete sa dozvedieť viac o liek? Nezabudnite podporiť náš kanál služby Yandex. Zen Like a predplatné. To nás motivuje k publikovanie viac zaujímavých materiálov. Tiež si môžete rýchlo získať informácie o nových publikáciách.
