Životný štýl moderného človeka, bohužiaľ, má ďaleko k dokonalosti: šialené pracovný harmonogram vynútený neskoré večeru, občerstvenie a čo sa im na úteku, jesť studené jedlá, rýchle občerstvenie a polotovary, fajčenie, a obrovské množstvo kofeínu - to všetko neprispieva k normálnemu trávenie. Plus chronický nedostatok spánku, napätie, únava, ťažkosti v prevádzke - tu je ideálne zázemie pre rozvoj žalúdka.
Zlá strava, veľa stresu a zlé návyky znížiť ochranu tela, takže je citlivé na baktérie Helicobacter pylori. A ničí patogénnych buniek, ktoré spôsobuje zápal žalúdočnej sliznice, čo vedie k rozvoju gastritídy a ďalších gastrointestinálnych ochorení.
Ak nechcete, aby dlhý a tvrdý na liečbu žalúdka, sedí úplne na kašu, je čas sa prispôsobiť životný štýl. Ide o:
1. jesť správne
Pokiaľ ide o prevenciu gastritídy je najdôležitejšie - je vyvážená strava. Žiadne prísne diéty: potravín musí byť dostatočné množstvo proteínu / tuku / cukor, rovnako ako vitamíny a stopové prvky. prírodné produkty by mali byť zahrnuté v ponuke už ľahko stráviteľné a nezneužívali kyslou, korenené a slané potraviny.
Aby sa zabránilo gastritídu, vyhnúť fast food, príliš teplá / studená jedlá, alkohol, kávu a sladké sódu. So starostlivosťou je nutné jesť surové kapusta, jablká, mrkva, a ďalšie potraviny bohaté na vlákniny: dráždi žalúdok.
Dôležité! Je potrebné dodržiavať diétu: raňajky / večera / večerí v určitých hodinách. Okrem toho, posledné jedlo by malo byť až 2 hodiny pred spaním, najneskôr. Tiež je potrebné, aby žuť jeden dobrý nasekané potraviny je strávený rýchlejšie a ľahšie, znižuje zaťaženie tráviaceho traktu.
2. Hygiena v príprave potravín
Jednou z príčin infekcie Helicobacter pylori - porušenie hygieny pri varení. Koniec koncov, patogén vstupuje do žalúdka cez ústa.
, By mal byť pripravený, aby sa zabránilo infekcii, dodržiavanie pravidiel hygieny: starostlivo umyť produkty, dobrú pečienku starostlivo a dôkladne variť ryby / hydina / mäso.
3. Interseasonal výdavky prevencia
Maximálnych gastrointestinálne ochorenia je tradične na jar / jeseň. V je mimo sezónu imunita znížená, telo je s nedostatkom živín zhoršuje chronickým ochorením. V tomto okamihu je dôležité správne jesť, takže tráviaci trakt chrániace proti agresívnemu bakteriálnej akciu.
4. monitor zdravia
Venujte pozornosť by mala nielen výžive, ale aj zdravotný stav organizmu ako celku. Kaz, chronická a infekčné choroby, spojené so zlými návyky môžu viesť k zápalu žalúdočnej sliznice.
5. vyhnúť sa stresu
"Všetky choroby - od nervov," a je to pravda. Vrátane tráviaci (ako je žalúdočný vred je zahrnutý v oficiálnom zozname psychosomatických ochorení).
Stres stimuluje produkciu kyseliny chlorovodíkovej, nie je úplne spotrebovaný v priebehu trávenia a začne erodovať sliznicu. Tiež adrenalínové zužuje cievy, prietok krvi do žalúdka sa zhoršuje, narušil bunkovú výživu. Nedávna atrofia a zomrieť, existujú ohniská zápalu - gastritídu.
Dôležité! Musíme sa snažiť, aby sa zabránilo únave, negatívne emócie. Spánok, alternatívna práca / odpočinok, rozvíjať pozitívne myslenie.
Chcete sa dozvedieť viac o liek? Nezabudnite podporiť náš kanál služby Yandex. Zen Like a predplatné. To nás motivuje k publikovanie viac zaujímavých materiálov. Tiež si môžete rýchlo získať informácie o nových publikáciách.
