Na prijaté kalórie spáliť rýchlejšie a neodkladajte na tuky by mali užitočné návyky. Je lepšie začať s jednoduchý - vetrať miestnosti, dole / hore po schodoch do postele včas. A potom prejsť na ďalšie zložité - kvalifikovane, aby ponuku, aby vlak, zdržanlivosť v stresových situáciách. A účinok sa nutne musí byť, ale len vtedy, ak sa budete držať na vybrané princípmi trvalo, skôr než na prípad od prípadu.
jesť bielkoviny
Proteínové potraviny vyznačujúci sa tým, že tretí kalórií látky takmer úplne spracovaná v tele, pálenie v tráviacom procese. Aby nedošlo k hromadeniu príliš veľa, vybrať na večeru, napríklad s nízkym obsahom tuku ryba s prílohou fazule a pre občerstvenie - orechy.
šport
Fyzická aktivita pomáha zbaviť kalórií. Nezáleží na tom, - musíte upratať byt, trénovať v posilňovni, alebo ísť do obchodu ďaleko od domova. Ak hovoríme o športe, najúčinnejšie sú považované za "intervalový tréning", keď intenzita striedajúcich sa záťažou.
pitná voda
Zakaždým, keď sa pol hodiny pred jedlom. Nezabudnite, že horúce nápoje zlepšiť trávenie, metabolizmus a urýchliť chlad, pretože telo je nútený "zahriatie" je na telesnú teplotu.
zvoliť diétu
Ak chcete naozaj spáliť kalórie pravidelne, nemali by ste sa uspokojiť s krátkymi a mono diéty. Musíte vybrať nie sú príliš prísne, ale najsprávnejšie diétu držať sa ho dôsledne po dobu najmenej jedného mesiaca. A potom to bude možné dať pauzu.
ovládanie stresu
Schopnosť potlačiť negatívne emócie doslova potrebné pre tých, ktorí chcú spáliť kalórie rýchlejšie. Potom, čo všetky stresového hormónu kortizolu, ktorý je vytvorený po rozpade, čo spôsobuje chuť k jedlu. Preto je nutné kontrolovať vlastné emócie (piť bylinné čaje, dajte si relaxačný kúpeľ, atď.), Alebo nájsť iný spôsob, ako zlepšiť náladu, ale jedlo.
nemajú sedieť
Akákoľvek aktivita pomáha spaľovať kalórie (i psychickej i fyzickej). Ale pamätajte: energia je takmer strávila v kľudovom hovoru a pozerať sa na televíziu.
vyprázdniť
Osem hodín spánku každú noc je nutná nielen pre mozog, ale aj pre intenzívny metabolizmus. Pre tých, ktorí nemajú dostatok spánku, kalórie sa spaľujú pomalšie.
tam sú ostré
Tí, ktorí nepoznajú problémy s tráviacom trakte, je k dispozícii ďalší spôsob, ako sa zbaviť kalórií. Len je potrebné pridať viac chodov horúce korenia. Ich použitie zrýchľuje metabolizmus o 20-25%.
vetranie miestnosti
V chlade / studená atmosféra spotrebované kalórie rýchlejšie. Z tohto dôvodu je nutné často otvorí okno a ísť von na prechádzku pešo, bez ohľadu na počasie. To je tiež užitočné pre postavu a mozgu.
Chcete sa dozvedieť viac o liek? Nezabudnite podporiť náš kanál služby Yandex. Zen Like a predplatné. To nás motivuje k publikovanie viac zaujímavých materiálov. Tiež si môžete rýchlo získať informácie o nových publikáciách.
