Ste mladý, ale zvláštne chová pamäť? Rýchlo zabudnúť na mená nových známych? Vrátiš, pretože si nepamätám, čo vyšiel z miestnosti? Na prvý pohľad jasný dôkaz, že neuróny v mozgu zle aktualizovaný.
Avšak, panika začiatkom jesene. Existuje 5 spôsobov, ako na nápravu situácie, a dokonca pomáhajú mozgu vyvinúť fenomenálne pamäť.
1. Bavte sa!
Zábava - to nie je len zábava. Je to tiež príležitosť k úľave od stresu, ale aj skvelé duševné cvičenia. Počas najzaujímavejších spôsobov, ako človek rozvíja určité zručnosti. A podporuje zrod nových mozgových buniek a celkové omladenie organizmu. Milujete sa pobaviť? Takže senilita nebude vám hroziť!
2. Prečítajte si!
Reading - nie je len spôsob, ako získavať informácie. Pri čítaní týchto aktivovanej oblasti mozgu, ktoré sú zodpovedné za fantáziu. V každodennom živote, väčšina z nich sú spiace. Ale s mozgom, ako sval. Čím menej často používané, tým väčšia je šanca na atrofiu. Z tohto dôvodu, aby čítal pravidelný harmonogram.
3. Vyhodiť váhu navyše!
Faktom zostáva, že tých kíl viesť k predčasnému starnutiu mozgu. Prečo? S hmotnosťou zvyšuje hladinu voľných radikálov a zápalových procesov. A to všetko škodí neurónov. Aby nedošlo k mať problémy s pamäťou, je potrebné urýchliť tvorbu nových buniek, cvičenie a meniace sa stravou.
4. Jesť potraviny, "pamäť"
Urobiť trvalého občerstvenia Menu, ktoré obsahujú vitamíny E a v skupine B vajcia (kuracie a prepelíc), rovnako ako čerstvé a mrazené plody, ktoré sú vynikajúcimi antioxidanty. Obsiahnuté v bobuliach antokyanov chrániť naše kapiláry pred voľnými radikálmi, ktoré sú tiež na mozgové cirkulácie.
5. Poskytujú záťaž mozgu
Že mentálna kapacita nie je oslabený, mali trénovať mozog pravidelne. Riešiť hádanky, hlavolamy rozobrať, vykonávať špeciálne cvičenia. Stráviť aspoň 5 minút denne v tomto tréningu. A to jednoduché každodenné cvičenie, zvyšujú zaťaženie. A potom sa váš mozog pobyt mladá tak dlho, ako je to možné.
Mimochodom, vynikajúce cvičenie pre mozog je zmena obvyklej rutiny. Napríklad, ak ste vždy otvoriť dvere pravou rukou, sa snaží otvoriť jeden deň odišiel. To bude pracovať pre istotu! Alebo počas pár týždňov späť domov z práce, alebo dokonca z obchodu rôznymi spôsobmi. To spôsobí, že mozog sa do práce: na výstavbu nových trás, rozvíjať zručnosti, atď.
Chcete sa dozvedieť viac o liek? Nezabudnite podporiť náš kanál služby Yandex. Zen Like a predplatné. To nás motivuje k publikovanie viac zaujímavých materiálov. Tiež si môžete rýchlo získať informácie o nových publikáciách.
