Metabolizmus je súbor reakcií, ktoré premieňajú Jedzte vitality.
Snáď jeden z najčastejších mýtov o metabolizme - to je jeho notoricky známe rýchlosti. A v skutočnosti: ľudia s "rýchlo" alebo naopak "pomalý" metabolizmus nestane. Chemické reakcie all vyskytujú v rovnakom tempe. Malý rozdiel existujúci poskytujú individuálne vlastnosti osoby, jeho každodennom živote, genetická predispozícia, zdravie a tak ďalej.
V prípade, že požadovaná energia potraviny nedáva a všetko ujedá "v oleji", je treba dávať pozor na nasledujúce body:
1. Kalórií a počítať
Dajte si pozor na vysoko kalorické potraviny. A vypočítať potrebnú dennú dávku kalórií pre seba. Ak pravidelne prekročiť túto dávku - zotaví, zníži - schudnúť. Je to jednoduché. Avšak, nie zapojiť obmedzenia. Odborníci na výživu veria: stačí znížiť kalorický obsah vo výške 15%. Tento prístup a telo je v šoku, a dať pozitívny výsledok. Ak sa však drasticky znížiť množstvo jedla, mozog okamžite dať signál, že došlo k "hlad", je čas na sklade. A telo sa začne ukladať všetko, čo sa dostane do "horšie časy". Kde? To je pravda - v telesného tuku.
2. Food (jeho rovnováha)
U ľudí, rovnako dôležitú úlohu hrá bielkovín a tukov a sacharidov. Odmietanie niečoho jeden, ľudia porušiť rovnováhu, ktorá je tak nevyhnutná pre zachovanie zdravia.
3. hormóny
Niekedy, keď ste urobili všetko možné. A výživa-dané, kalórie a jej nízka, a fyzická aktivita je prítomná, a hmotnosť sa stále rastie. Potom je potrebné, aby "watch hormóny" (s pomocou testov, samozrejme):
· Tyroxín a trijódtyronín. Tie sú vyrábané štítnou žľazou a vplyv na srdcovú frekvenciu, rovnako ako stav nervovej sústavy. Dostatočná úroveň ich podporuje spaľovanie tukov.
· Kortizol. Pod namáhanie kôry nadobličiek je to sa produkuje. Príliš vysoké hladiny prispieva k deštrukcii svalových vlákien a hromadenie tuku v bruchu. Treba pripomenúť, že v čase krízy, samozrejme, môžete schudnúť, ale to sa bude diať na úkor svalovej hmoty a bude to veľmi zlé pre vaše zdravie.
· Inzulín. It "vyrába" pankreas. Hormón sa podieľa na syntéze bielkovín, tukov a hladiny cukru v krvi kontroly, pomáha glykogén uložený vo svaloch a pečeni. Na sladko znížená citlivosť na hormónu, čo vedie k diabetu.
· Melatonín. Vyrába sa v epifýza "vie", ako k omladeniu tela a zlepšiť celkový zdravotný stav, má blahodárne účinky na biologické rytmy.
· Somatropín. "Rastový hormón", ktorý je produkovaný predným lalokom hypofýzy. Má funkciu "spaľovanie tukov". Pôsobí iba v noci, nie je nutné používať veľké množstvo sacharidov pred spaním.
4. pohybová aktivita
fyzickú aktivitu zdravie je potrebné venovať aspoň jednu hodinu denne. Ale táto diéta nestačí, musíte trénovať s aeróbnymi a energetických záťažou.
Chcete sa dozvedieť viac o liek? Nezabudnite podporiť náš kanál služby Yandex. Zen Like a predplatné. To nás motivuje k publikovanie viac zaujímavých materiálov. Tiež si môžete rýchlo získať informácie o nových publikáciách.
