Ak je človek spí v noci je normálne, ale ráno sa cíti bolesť hlavy, únava a stav "slabosti" môže spôsobiť nevoľnosť je chronický stres a príliš intenzívne rytmus života.
Dnes sa mnohí ľudia žijú as - rýchly, hlučné, ťažko. Deň čo deň, bez zastavenia. Niet divu, že každú noc cítiť doslova "vylisované". A času určeného na oddych, nie natoľko, aby nejakým spôsobom obnoviť. Najmä ľudia, niekedy jednoducho nestačí spánku v dôsledku rôznych prípadov. Únava sa hromadia, sa hromadí, a nakoniec vedie k veľmi "chronický", v ktorom ešte pokojný spánok už prevažuje.
spôsoby využitia
Takže máme chronickú únavu. Potrebujete si oddýchnuť, zotaviť sa, získať pokoj.
Po prvé, musíme byť uvoľnená od zbytočných myšlienok, oslobodenie od zbytočných informácií. Ako na to? Nájsť "ťahá" na poli - a to buď vo vode (stačí naliať v kúpeli studenej vody k členkom), alebo na zem (perfektné lúku s trávou). A rovnako ako na ihrisku počas niekoľkých minút, škrabanie hlavu z negatívu.
To tiež pomáha čistiť jeden cvik s názvom "Pozrite sa na stene." Je to základná: stačí držanie a vzhľad po určitú dobu (niekoľko minút) sledovať, bez toho aby vzhliadol, v stene (najlepšie vybrať bez výzdobou a farebné tapety). To bude upokojiť nervy a obnoviť pokoj.
Budúce plány + ticho
Plánovanie tiež pomáha bojovať s chronickou únavou. To by malo byť napísané na papieri, všetky jeho sny a spôsoby ich realizácie. Môžete (a niekedy mala) byť sprevádzané ilustráciami tieto záznamy (kresby alebo odrezkov).
Zmierniť napätie, mali by ste si vybrať odľahlé pokojné miesto a len sedieť tam, a nie premýšľať o ničom. Cry, ak chcete (v tomto prípade výstup z negatívnych emócií nepriťahujú zlomylsným pozornosť, čo je veľmi dôležité), zdriemnuť do konca. Potreba "switch" nie je len myšlienka, ale aj vizuálne procesu, vedúce k zastaveniu. A v tomto mieste (ibaže, samozrejme, budú môcť nájsť to), to by bolo jednoduché.
fyzický odpočinok
Uľahčiť fyzickú záťaž pomôcť jednoduchými cvikmi: úsek, dychu, oprieť sa o stenu, aby štát po dobu niekoľkých minút, "Twist" bývanie, najprv v jednom smere a potom v inom, atď. Tieto jednoduché systémy budú určite pomôže obnoviť a načerpať potrebnú energiu pre nových prípadov.
Ak si chcete oddýchnuť fyzicky klesá vo veľkom únava, produktivita môže byť akýkoľvek typ dovolenky, ak ho používate múdro metódy. Pomoc a stretnutie s priateľmi, a ísť do bazéna a exkurzie. Hlavná vec je zastaviť rolovanie v hlave rovnakú myšlienku, uniknúť z pohybov každodenných, aby sa algoritmus, čo vedie k chronickej únavy.
Chcete sa dozvedieť viac o liek? Nezabudnite podporiť náš kanál služby Yandex. Zen Like a predplatné. To nás motivuje k publikovanie viac zaujímavých materiálov. Tiež si môžete rýchlo získať informácie o nových publikáciách.
