V ľudskom tele panvy - mŕtve oblasti. Koniec koncov, mnoho moderných ľudí sedí, sa mierne posunú. Čím starší človek, tým menej chodia chôdzu, beh, tanec. Potom, keď tam sú problémy, vyrovnať sa s stagnuje, len sa trochu a začať chodiť (a ani to nebude ľahké) - musíte robiť špeciálne cvičenia pre zvládnutie stagnácie. Ale lepšie, samozrejme vykonávať športový areál, ktorý ešte predtým, než vzniknú problémy, ktoré je účelom prevencie.
"Stagnácia v panvici" - je, samozrejme, nie diagnóza. Ale toto príčinou mnohých chorôb, vrátane prostaty, uretritídy, adenómu prostaty. A okrem toho, kŕčové žily, hemoroidy a dokonca aj impotencia! To je pre mužov a spravodlivé sex "kytica" bude ešte väčší. Preto je potrebné zabezpečovať a trvalo udržiavať dobré prekrvenie panvových orgánov. A niektoré veľmi účinné cvičenie určený pre tento účel:
1. Drepy. Zvláštne - s nohami ďaleko od seba. A toto cvičenie bolo čo najúčinnejšie, mali by ste to urobiť "s hmotnosťou" - to je, zdvihol činku.
2. Výpady strana. Mali by tiež urobiť s činkami v rukách. Tento obal sa tiež môže nahradiť ťažkú guľu (hmotnosť 2-3 kg) - u žien, že by bolo lepšie.
3. Predstavovať "holubica". Toto cvičenie, ásany požičal od jogy. Za stavu panvových orgánov je mimoriadne užitočný, pretože pracuje svalstvo bedrových kĺbov, ich odhalenie, sa tiahne svaly zadok, boky, opravuje držanie tela. Pose "holubica" má pozitívny vplyv na krvný obeh, normalizovať ju.
4. "Panvové" most. To je, keď ležal na podlahe v zábere off podlahou kabíny. Cvičenie je jednoduchý a známy veľa. Je členom rôznych fitness centra. Pri vykonávaní takéhoto mosta je veľmi dôležité, aby kmeň brušné svaly a zadok.
5. "Kol". Tiež, všetci veľmi dobre cvičenia. Už ako dieťa sme sa zdvihol nohy na stôl a otočil imaginárny pedálu. "Bike" je veľmi užitočné pre panvových orgánov. Vykonával to je jednoduché, aby sa zabránilo prípadnej stagnujúci procesy.
Tiež majte na mobilitu, svalov a kĺbov zdravie pomáha jazda na tomto bicykli, chôdzu pešo, vrátane zmeny tempa, rovnako ako plávanie, behanie a pracka lano.
Chcete sa dozvedieť viac o liek? Nezabudnite podporiť náš kanál služby Yandex. Zen Like a predplatné. To nás motivuje k publikovanie viac zaujímavých materiálov. Tiež si môžete rýchlo získať informácie o nových publikáciách.
