To dlho bolo preukázané, že sedavý spôsob života negatívne zobrazený na ľudské zdravie. Pri sedavej práci, neochota chodiť a robiť ďalšie cvičenia, svaly drevitá, priškripnutiu nervov a ciev, a výsledkom je narušenie prietoku krvi v tele, a lymfatických pohyb.
Všetky vyššie uvedené má svoje negatívne účinky: zvýšenie hmotnosti, vzhľad opuchy, ovisnuté kože. Displej dáta môžu byť sprevádzané bolesťou v krku a dolnej časti chrbta, rúk a nôh.
V tomto prípade je hlúpe spoliehať len na lieky. Tam nemôže zaobísť bez cvičenia, ale aj vážne cvičenie začne okamžite. Pre začiatok, bude potrebné normalizovať prietok krvi a pohyb lymfy, odstrániť opuchy a bolesti spojené s nimi.
Posilniť chrbticu a spustenie lymfatický systém, je už dlho v stave stagnácie, pomáhať špeciálnych tried 8 minút, ktoré je potrebné urobiť každý deň. Pre začiatok bude stačiť jeden prístup k 2 minúty pre každú zo 4 cvičení zahrnutých v areáli:
1. "Goldfish" (vyvinutý Katsudzo Nishi)
Pre realizáciu tohto postupu by mal ležať na zemi na chrbte. Pretiahnuť nohy a vytiahnite si ruky za hlavu. Striedavo pull päta dopredu (špička v) každá z nôh a súčasne opačnej strane - hore. Počítať až 7, pomaly, potom sa zastaví ťahom. Ďalej pull rovnakým spôsobom najbližších pár nôh ramenom. A tak striedavo.
Je dôležité, aby sa:Nohy v priebehu cvičenia by mala byť mierne od seba.
2. "Chinese idol"
Vykonáva sa pri stole alebo inej pevnej vodorovnej ploche. Ruky zložené pred sebou ako školák - jeden na druhom ramene, aby sa rozpustil. Sklonenou hlavou, najprv cez jedno rameno a pritiahol bradu na rameno opaku. Preveďte 15 opakovaní a potom to isté úsek na druhej strane.
Je dôležité, aby sa:pri výkone by nemal byť žiadny nepohodlie, bolesti, len mierny výron.
3. "Veža"
Človek sa musí postaviť chrbtom a hlavou proti múru, ruky dole pozdĺž tela. Nohy by mali byť 10 cm od steny. Vstať, a potom 15 krát zvýšiť ruke.
Je dôležité, aby sa:Ramená by mala byť znížená po celú dobu, ale nemusíte zdvihnúť ruky.
4. "Ctiteľ"
Musíte sedieť na okraji stoličky. Vytiahnite dopredu jednu nohu. Ďalej vykonávať skrini 15 plachty k nohe. Zmena nohy a robiť ďalších 15 opakovaní.
Je dôležité, aby sa:pri ohýbaní späť by mala zostať rovná. No nepohodlie, bolesť by nemala byť len mierny výron.
Hlavnou výhodou tohto komplexu - je schopnosť vykonávať kdekoľvek: doma, v prírode, a to aj v kancelárii.
Chcete sa dozvedieť viac o liek? Nezabudnite podporiť náš kanál služby Yandex. Zen Like a predplatné. To nás motivuje k publikovanie viac zaujímavých materiálov. Tiež si môžete rýchlo získať informácie o nových publikáciách.
