Tie, rovnako ako, prax dobrá výživa, vylúčené zo stravy sladké, múky, tuku, atď, chodiť do posilňovne a hmotnosť je stále na svojom mieste a je v zhone opustiť? Takže vaše telo nazhromaždil veľa telesného tuku, a aby sa s tým vysporiadať, je oveľa ťažšie ako u podkožný.
Taká (brucha) tuk má tendenciu sa hromadiť okolo vnútorných orgánov. A to nie je zlé, ak nehovoríme o jeho prebytku. Vzhľadom k tomu, viscerálneho tuku vrstva chráni vnútorné orgány z poškodenia mechanickej povahy, pomáha udržiavať optimálnu telesnú t a je zdrojom rezervy energie pre telo.
Avšak, z prebytku viscerálneho tuku:
- zvýšený krvný tlak;
- porušovanie pečene, čreva a ďalších orgánov;
- spúšťa rozvoj kŕčových žíl;
- rozvoj kardiovaskulárnych ochorení;
- spomaľuje metabolizmus;
- zvyšuje riziko vzniku aterosklerózy;
- znižuje citlivosť na inzulín a diabetu II sa môže vyvinúť stupeň;
- dôjde k zmene v hormonálnych hladín.
Zbaviť sa prebytočného tuku pomáha interné dodržiavanie 10 jednoduchých pravidiel:
1. Nikdy sedieť na prísnu diétu. Viscerálneho tuku nemožno odstrániť náhle a nesprávne obmedzuje pri moci.
2. Doprajte sacharidov. Organizmus sa potom pokúsi vytvoriť strategické zásoby energie a zúfalého boja o ne náročné iba pod priamou hrozbou hladovania. Sacharidy by mali byť konzumované! Ale je to možné mimoriadne zložité.
3. Uistite sa, že jesť raňajkách. A to najlepšie raňajky - a + proteín + fiber komplexné sacharidy. Výdatné raňajky, okrem iného, ušetrí počas dňa z túžby "kusochnichat".
4. Zapojení do chrbtice. Sledovať ložisko. To pomáha zbaviť sa prebytočného brušného tuku. Pomôcť tým, ktorí sa rozhodli urobiť naozaj môžeme poradiť valčeka Fukutsudzi - to je veľmi dobrou pomôckou.
5. Je potrebné piť vodu. Zahriať bližšie k horúcej, urýchliť metabolizmus. Táto pracovná tekutina na prepravu telo odpadových látok. Dávka: 30 ml na kilogram telesnej hmotnosti za deň (obrázok "plávajúca", pretože veľa záleží na životnom štýle a klímu osoby v mieste svojho bydliska).
6. Malo by byť zahrnuté do stravy potraviny bohaté na omega-3 a 6, vitamín C. Tento komplex pomáha normalizovať metabolizmus a hojí telo všeobecne.
7. Ak chcete vykonať aspoň obrátenej ásany jogy. Nie sú príliš ťažko uskutočniteľné, ale poskytuje pohyb prietoku krvi do stavce tepny do hlavy. A to len povzbudzuje viscerálny regulácia centier v mozgu.
8. Posilňujú svaly kôra pomocou špeciálnych cvičení. Je tiež aktívne prispieva k boju proti vnútornému tuku.
9. Vykonávať cvičenia a masáže brucha. Potom lokálne zosilniť látkovú výmenu a krvný obeh zlepšuje.
10. Viac sa pohybovať. V zásade platí, skôr než na prípad od prípadu. A je to lepšie jednoducho ísť, potom brušný tuk odznie veľmi rýchlo.
Chcete sa dozvedieť viac o liek? Nezabudnite podporiť náš kanál služby Yandex. Zen Like a predplatné. To nás motivuje k publikovanie viac zaujímavých materiálov. Tiež si môžete rýchlo získať informácie o nových publikáciách.
