Odborníci na výživu chorus opakujúce: raňajky - najdôležitejšie jedlo dňa! Tak to musí byť premyslené menu. Užitočné látky obsiahnuté v miskách "na raňajky" by mal povzbudiť celý deň, aktivuje trávenie a vedú k normálnemu metabolizmu. Ak tomu tak nie je - raňajky je k ničomu. Ale je to oveľa horšie, ak je to škodlivé. O tom aj hovoriť.
Čo s raňajkami škodlivé?
1. S torty, pečenie. Tradičné pre túto dennú dobu croissanty s kávou poškodí nielen postavu, ale aj zdravie, čo spôsobuje prudký nárast hladiny cukru v krvi, z ktorých väčšina postihnutých pankreas.
2. Saláma, klobása sendviče. V týchto výrobkov, mäsa veľmi málo. Ale veľa akýchkoľvek prísad, soli a škrobu. Hmotnosť kalórií a ničomu! Iba tiaže v žalúdku, zažívacie ťažkosti, ale navyše váha do konca.
3. Nízkotučný jogurt. Mohlo by sa zdať, že z neho potom, čo škôd? Ale po dlhom spánku, ľudské telo potrebuje správnu výživu. A po tomto raňajkách za hodinu zase ja chcem jesť. Takže v nízkokalorické jogurty, nezabudnite pridať časť kaše, banán alebo sušeným ovocím - aby sa nakoniec ukázalo, nie menej ako 400 kcal.
4. krupica. Hlad je samozrejme spĺňať, ale neprinesie žiadny úžitok. Po tom všetkom, čo je obsiahnuté v tejto misky? Hmotnosť škrobu a lepku. Žiadne sacharidy, nie vlákno, ktoré sú tak potrebné v dopoludňajších hodinách. Okrem iného, v kaši je tradične pridáva do oleja, a to bez ohľadu na skutočnosť, že je varené v mlieku. A všetky tie extra kalórie a, ako dôsledok zvýšenie hmotnosti.
5. Roll s maslom a syrom. To je skutočný kalórie "útok" na tele! Príliš výdatná a rozhodne nepomôže.
6. fitness tyčinky. Mnoho výrobcov tout je ako "zdravé raňajky". Majú však málo bielkovín a vlákniny, ale je plná cukru a nevkusu zosilňovačov.
7. tvarohový dezert. Takmer všetky z nich v štruktúre obsahujú palmový olej, a je obzvlášť škodlivý na lačno.
8. Čokoláda a iné sladkosti. To všetko je tiež veľmi škodlivé jesť v dopoludňajších hodinách. Narušený tráviaci trakt, dochádza k prudkému prudký nárast hladiny glukózy v krvi.
9. Pripravené raňajkové cereálie. Poskytujú rýchle sacharidy a cukor. Ale vlákno nie je, a potom o hodinu neskôr chcieť opäť jesť. Rovnaký efekt majú aj "rýchle" ovsené tašky.
10. DAmburger, zrnká a ďalšie nezdravé jedlo. Je to naozaj veľmi zlé! A vedie k nadmernej hmotnosti (a dokonca obezity), rovnako ako problémy s tráviacom trakte.
Chcete sa dozvedieť viac o liek? Nezabudnite podporiť náš kanál služby Yandex. Zen Like a predplatné. To nás motivuje k publikovanie viac zaujímavých materiálov. Tiež si môžete rýchlo získať informácie o nových publikáciách.
