Niekedy mestskej posilňovne možno nájsť "športovcov" s pôsobivým hrču. A moje srdce sa zmieta sledovať tieto obete fitness mýty. Koniec koncov, oni riskujú svoje zdravie. Takýto výcvik môže spôsobiť nenapraviteľné škody na tele.
Áno, účinne pomáhajú spaľovať kalórie kardio-zaťaženie - beh, jazda na bicykli, a iní tejto brandže. Avšak, v žiadnom prípade nemôže byť takto - bez prípravy - začať trénovať. Prvým krokom je nastaviť silu a jednoducho začať chodiť a robiť jednoduché cvičenie. Celkom jednoduché! Beh alebo nôh - to teda! Nie čoskoro.
Myslite na kolenách
Prvá vec, ktorá ohrozuje bežci bez prípravy - artróza kolenného kĺbu. To je kolená hit tohto šoku zaťaženia. Bude prebiehať po dobu 5 minút, a kolená bude bolieť celý deň. Potom rozvinúť zápal (veľmi skoro), existujú problémy aj vážnejšie. Koniec koncov kolená hmotnosť cíti viac než ostatní kĺby. Sú - slabé miesto u ľudí s nadváhou.
Zakaždým, keď sa plnou váhou o telo odpočíva na jednej nohe vo zrýchlenie voľného pádu počas behu, deštruktívne procesy sú spustené v bedra, kolena a členku kĺbov.
No, v prípade, že "runner" mladý. Potom sa bude čeliť začať vážne ťažkosti. Ale keď už sú hormóny "poklesy", pretože vo veku, potom písať "zmizol". Znížená syntézu kolagénu, v spojení s nedostatkom synoviálnej tekutiny, rovnako ako nedostatok potrebných stopových prvkov a vitamínov - to všetko spôsobí vývoj osteoarthritis a iné problémy s kĺbmi.
Opäť o chudnutí
Keď začnete schudnúť, telo je dôležité deficit iba kalórie. Ani nezáleží na tom, ako ho vytvoril. Môžete zvýšiť tok, a to je možné znížiť spotrebu. Chudnutie spôsob tvorby energetického deficitu sania nie je príliš dôležitá!
Ale zvýšenie nie je nutné okamžite načítať. Až postupne. Vzhľadom k tomu, ak začnete s preťažením až chudnutie vec jednoducho nepríde - začne zdravotný problém. A len s kardio-zaťaženie v prvej fáze, ako schudnúť, je jednoducho nereálne. Sú určené pre ostatných. Treba mať na pamäti.
Chcete sa dozvedieť viac o liek? Nezabudnite podporiť náš kanál služby Yandex. Zen Like a predplatné. To nás motivuje k publikovanie viac zaujímavých materiálov. Tiež si môžete rýchlo získať informácie o nových publikáciách.
