ľudský metabolizmus spomaľuje s vekom, takže telo začne spotrebovávať denne menej a menej kalórií na dennej potreby. Pre urýchlenie metabolizmu (a mal by), existuje niekoľko spôsobov, ako efektívne. A jeden z najdôležitejších z nich je dychové cvičenia.
Čo dych prispieva k chudnutiu?
Dobré zdravie a štíhla postava dosiahnuť správnej výživy a aktívny životný štýl. Ale navyše váha môže byť vytvorená aj so správnym jedlom, ak ste pravidelne prejedať. To je počas dospievania, "je ďalší" balíček chipsov nemá žiadny vplyv na hmotnosť, ale aj po 30 rokoch ďalšia časť šalát alebo cereálie a snažiť niekde áno, "dostať von" - potom sa v páse, potom ramená.
Aby sa zabránilo takýmto situáciám, je potrebné sledovať a energetický príjem, a ich spotrebu.
Existuje niekoľko účinných spôsobov, ako urýchliť metabolizmus, vrátane športu, studená sprcha, teplý (mimochodom, v práci, sedel pri počítači, by mali byť vykonané každú hodinu). Ale je tu iný spôsob práce - dýchania! by mali byť vykonávané iba dychové cvičenia správne, pomocou bránice.
Ako to funguje?
Sa kontrakcie bránice dýchania dojčiat a malých detí. Avšak, s vekom, mnoho ľudí zabúda, že optimálna techniku, pretože tesné oblečenie alebo spoločenských (ako môžete dýchať "brucho" - to nechutne).
Medzitým, hlboké dýchanie zahŕňa správne klenuté svaly pod hrudným košom. Jeho zníženie spotrebovávať energiu, a dodatočné množstvo kyslíka, ktorý vstupuje priamo do pľúc (kvôli predĺženiu svalu) zvyšuje prietok krvi. Okysličená krv bunky rýchlo doručiť do všetkých orgánov / tkanív, a to má priaznivý vplyv na metabolizmus (len z hľadiska jeho zrýchlenie).
Správne dychové cvičenia
Existuje veľa dýchanie postupov, čo sa nazýva "na rôznych príležitostiach." Ale niektoré špeciálne "flash úsilie", aby to nie je nutné zvýšiť rýchlosť metabolizmu. Zmestili všetky polohy tela, takže je vhodné, aby sa zapojili v gymnastike kdekoľvek - v autobuse, kine, doma, v práci a tak ďalej.
Jediné, čo potrebujete, aby vaše ruky na bruchu a snaží sa dýchať tak, že (brucho), mierne vyvýšené. Inhalácia sa vykonáva pomocou 8 účty. A ďalších osem - zhromažďovať vydychovaný vzduch. Po dýchanie je oneskorený o štyri body, a cvičenie začína znovu.
Popísané v praxi by mala byť daná len 10 minút denne. A veľmi skoro zažijeme výrazné zlepšenie zdravia.
Chcete sa dozvedieť viac o liek? Nezabudnite podporiť náš kanál služby Yandex. Zen Like a predplatné. To nás motivuje k publikovanie viac zaujímavých materiálov. Tiež si môžete rýchlo získať informácie o nových publikáciách.
