Hovorí sa, že správna strava pôsobí občas lepších liekov. V prípade, že hormonálna nerovnováha, ako to je, tým viac, že zvolená strava nedáva negatívne vedľajšie účinky.
Zvýšené hladiny estrogénov je jedným z najčastejších hormonálnych porúch. Ženy na celom svete sa stretávajú s tým, a pomerne často. Takáto nerovnováha má negatívny vplyv na zdravie, vplyv na cyklus, čo spôsobuje problémy s imunitou, podporuje vznik nadváhy. Ale môže tiež prísť na pomoc výrobkov, ktoré pomáhajú rovnováhy hormónov:
1. kapustovité zeleniny
Prispievajú k normalizácii pečene. Čínska kapusta, brokolica a Bruselu, a to ako v surovom stave, rovnako ako v nakladané bude vynikajúci doplnok k akejkoľvek stáleho jedálneho lístka.
2. voda
Nie menej ako 2,5 litra čistej vody denne mali piť na tých, ktorí sa starajú o harmónii vlastného hormonálnej pozadia. Voda je nevyhnutná pre normálne fungovanie všetkých našich telesných orgánov, vrátane čreva správne fungovať.
3. celulóza
Medzi 35 gramov vlákniny denne - to je záväzné pravidlo, ktoré sa ľahko dosiahnuť pravidelná konzumácia brokolice, hrušky, šošovky a ľanového semienka. Aspoň raz týždenne by mal mať tiež ovsené vločky a / alebo ovsené otruby produktov. A potom estrogén vylučovaný pečeňou, rýchlo uvedie v tráviacom trakte, reabsorpcie a to sa zastaví.
4. zdravé tuky
Treba mať na pamäti rovnováhu ďalších hormónov, stimuluje im zdravé tuky obsiahnuté v avokádo, orechy a olivový olej. Osobitná pozornosť by sa mala venovať ľanového semena a uistite sa, že pridať na raňajky. Táto semená obsahujú lignany - látky, ktoré sú schopné blokovať nepriaznivým následkom vyplývajúcim na pozadí nadbytku estrogénu.
5. Mäso a mlieko
Všeobecne platí, že by ste mali vyskúšať a obmedziť v strave živočíšnych produktov - "iní ako oni" mäsa, mlieka a Radšej rastlinnej báze diéta s organickým sortimentu. Plne však vegetariánska potom stáva nie je nutné.
Tiež je povinné obmedziť užívanie alkoholu, a dokonca aj kofeín. S nimi, pečeň musí pracovať oveľa ťažšie, a ona nemôže "focus" na estrogénu a vylučovanie toxínov. Ale čas nebola stiahnutá, sa hromadí v telesného tuku, a potom sa začne byť recyklované v ľudskom tele.
Napriek tomu je potrebné, aby sa pokúsila úplne opustiť využívanie rafinovaného cukru, nahrádzať to s dátami, medom alebo javorovým sirupom. A dokonca s týmito produktmi je potrebné nastoliť rovnováhu, postupne znižuje ich vlastné náklonnosť k sladkosti.
Chcete sa dozvedieť viac o liek? Nezabudnite podporiť náš kanál služby Yandex. Zen Like a predplatné. To nás motivuje k publikovanie viac zaujímavých materiálov. Tiež si môžete rýchlo získať informácie o nových publikáciách.
