Keď bolesť chrbta, šije, dolnej časti chrbta - to nie je život, bude niekto povedať. Ale žijú rovnakí ľudia, ktorí nemajú problémy s chrbtom! A ako žijú? Čo sa deje? Poďme preskúmať.
Ako si vybrať vankúš?
Ale to je dôležitá otázka, ako sa hovorí, "na túto tému." Dnes je obrovské množstvo vankúšov, ale niektoré z nich je potrebné rozhodnúť, že poškodiť chrbtica? Koniec koncov, je to zvýšenie závisí od polohy ľudskej hlavy počas spánku, a to má priamy vplyv na zdravie a náladu po prebudení.
Voľba vankúš, mali by ste venovať pozornosť tomu, ako spíte. Aký je postoj vzletu. Ten, kto dáva prednosť spánku na chrbte, lekári odporúčajú vankúš výšky strednej a tuhosti. Spí na strane pevného a vysoko vankúš, ktorý podporuje krk a nezanecháva medzeru medzi ramenom a hlavou. Ak je obľúbená poloha - na bruchu, vankúš je požadované mäkké a ploché.
To, čo potrebujeme matrac?
Matrac - to nie je len tak, "len keby to bolo." Záleží na kvalite jeho celkovej kvality spánku, rovnako ako zdravie nášho pohybového aparátu ako celku. To isté by sa mala riadiť, keď si vybrať matrac? Prvý zo všetkých štrukturálnych rysov jeho vlastného tela: rast, postavou rozmerov.
Okrem toho je potrebné vziať do úvahy zdravotný stav ich chrbtice a kĺbov. Výrobky s vrstvou z kokosového vlákna, ako aj so silnými nezávislými pramene sú ideálne pre ľudí s väčšou hmotnosťou. Deti sa odporúča model naplnený kokosom. Ale starší ľudia potrebujú matrace, mäkké alebo stredne ťažké.
U pacientov s bolesťami bedrovej chrbtice matracov predávajú, ktorí môžu mať podobu tela. Chorí modely osteochondrosis nutnosť pracovať autonómne, alebo pružiny vyrobené z latexu a nemá pružiny. Tvrdý matrac sú ideálne pre ľudí, ktorí trpia chorobami hrudnej chrbtice.
Ako jesť, aby sa zabránilo degeneratívne ochorenia chrbtice?
Ak chcete zabrániť rozvoju degeneratívnych ochorení chrbtice, niektorí sa držať prísnu diétu nie je nutné. Dosť na to, byť zahrnuté do stravy potraviny bohaté na vápnik a vyvážené menu (tuk / proteín / sacharidov).
Mal by mať stálu mlieko a mliečne výrobky, rôzne odrody s nízkym obsahom tuku z mäsa a rýb, morských plodov, zvieracích pečene, rovnako ako semená a orechy, cereálie. Každý deň na stole by malo byť ovocie a zelenina, rastlinné oleje. Veľmi užitočné pre naše chrbticu polievok, najmä hovädzie mäso varené na nohách, pretože obsahujú látky podieľajúce sa na rýchlu obnovu chrupaviek tkaniva.
Ak je to možné, by bolo treba vylúčiť z slané menu, sladké a pikantné a ochutených potravín, a vrátane jedného, ktorý obsahuje továrenské farby a konzervačné látky. Škodlivé stavu chrbtice, a alkoholických nápojov.
Chcete sa dozvedieť viac o liek? Nezabudnite podporiť náš kanál služby Yandex. Zen Like a predplatné. To nás motivuje k publikovanie viac zaujímavých materiálov. Tiež si môžete rýchlo získať informácie o nových publikáciách.
