Selén, je chemický prvok, je veľmi užitočné pre ľudské telo, pretože zabraňuje vzniku nebezpečných produktov v dôsledku metabolizmu. Je to otázka voľných radikálov, ktoré vyvolávajú všetky druhy zápalov, ako aj vývoj rakovinových nádorov.
To selén aktivuje NK buniek, ktoré ničia patogény. To tiež pomáha telu bojovať s toxínmi okolo nás - pesticídy, výfukové plyny. Selén pomáha človek prekonať následky fajčenia, užívanie alkoholu, nezdravá strava, stres. Tento prvok sa podieľa na procesoch, ktoré kontrolujú hormonálnu činnosť štítnej žľazy a produkciu spermií u mužov.
deficit selénu
Pri nedostatku selénu, vyplývajúce z akéhokoľvek ochorenia alebo zlé stravovacie návyky, je treba ju naplniť tým, že obsahuje výrobky prvkov, pretože taký nedostatok plná:
- oslabenie imunity;
- pokles telesnej aktivity a duševnej výkonnosti;
- časté prechladnutia a pustulárnej kožných chorôb;
- pomalé hojenie rán, poranení;
- pečeňové lézie;
- zrakovo postihnutý;
- impotencia;
- zníženie libida.
Vzhľadom k tomu, selén hrá významnú úlohu v prevencii nádorových ochorení, chýba tento prvok nemôže zvýšiť riziko vzniku rakoviny.
V akej produkty sú najviac selénu?
Zoznam potraviny bohaté na selén patria:
1. Karfiol a brokolica, v ktorej je 32 m / g selénu na 100 gramov.
2. Hovädzie mäso (chudé) 35, kde m / g selénu na 100 g.
3. Makrela, kde toľko selénu ako u hovädzieho mäsa.
4. Zemiakov - 40 m / g na 100 gramov porciu.
5. Sójové bôby a ich produkty (tofu, napríklad, z ktorých najznámejšie) - 45 m / g až 100 gramov.
6. Múka (pšenica) - 130 m / g až 100 g.
7. Pistácie - 135 m / g až 100 g.
8. Sleď, ktorý už 140 m / g na 100 g čerstvých rýb.
Chcete sa dozvedieť viac o liek? Nezabudnite podporiť náš kanál služby Yandex. Zen Like a predplatné. To nás motivuje k publikovanie viac zaujímavých materiálov. Tiež si môžete rýchlo získať informácie o nových publikáciách.
