Podľa WHO, že v niektorých regiónoch nedostatok omega-3 mastných kyselín je pevne takmer každý druhý obyvateľov. Ako viete, že vaše telo potrebuje v týchto mastných kyselín? Dosť na to dávať pozor na varovné príznaky, ktoré by mali upozorniť a motivovať k činom.
suchá koža
Zdravú kožu esenciálne tuky Omega-3 sú zahrnuté v štruktúre bunkovej steny, čo pomáha udržiavať dlhú mladosť a sviežosť. Vyšší obsah omega-3 mastných kyselín, bude lepšie kože absorbovať živiny a čistí toxíny. Z tohto dôvodu, že čím vyššia je hladina mastných kyselín v tele, tým lepší je stav kože. V prípade deficitu objaví v suchu.
vlasy bez lesku
Ak ste sa nemôže chváliť lesklé vlasy, upozornenie, že rednutie vlasov a vlasy nudné sami, bez toho, aby omega-3 nie sú presne vyjsť. Mastné kyseliny saturovať vlasy, aby boli silnejšie, zabrániť alopécia, ktorá je často spôsobený zápal skalp.
nechty vrstvy
Permanentná klinec krehkosť a biele škvrny na nich sa zoznámi s vami? Ak nechtovej platničky exfoliates a príliš mäkký, je potrebné omega-3. Ísť do lekárne a kúpiť rybí tuk: je ľahko vstrebáva do tela. Tiež je potrebné pridať k obvyklému jedálnička viac rýb.
nespavosť
Vedci z Oxfordskej univerzity zistili, že ľudia, ktorí nemajú nedostatok omega-3, je lepšie, aby sa nedostala dostatok spánku a nespavosť. Ale to neznamená, že suplementácia omega-3 by nemali piť v noci hľadať, pretože to je - nie je prášok na spanie. Je to najlepšie k ich prevodu na recepcii v dopoludňajších hodinách. Potom zažijete vitalitu v priebehu celého dňa, v noci je ľahké zaspať.
problémy s pozornosťou
Ak ste neustále rozptyľovať z pracovného procesu a nemôže zaostriť, možno, dôvod spočíva v deficite omega-3 tukov. Podľa štatistík, ľudia, ktorí sa dostanú na denná sadzba mastných kyselín, zvyčajne nestretávame s podobnými problémami.
únava
Podľa vedcov z University of Maryland Medical Center alebo vyčerpaná možno nazvať jedným z hlavných príznakov nedostatku omega-3 mastných kyselín. Pridať do stravy mliečne oleja, ryby, orechy a presne cítiť príval energie.
problémy s kĺbmi
Omega-3 mastné kyseliny - silný protizápalový, čo prispieva k zníženiu bolesti kĺbov. Ak budete mať čas venovať pozornosť k tomuto problému, bude možné zastaviť procesy, ktoré ničia tkanivá a kĺby.
Potraviny s vysokým obsahom omega-3:
- morské ryby - makrely, sardinky a losos.
- utritsy,
- sójové klíčky,
- vlašské orechy,
- vajec,
- sleď,
- Chia semená, ľanové semená,
- špenát,
- ružičkový kel.
Chcete sa dozvedieť viac o liek? Nezabudnite podporiť náš kanál služby Yandex. Zen Like a predplatné. To nás motivuje k publikovanie viac zaujímavých materiálov. Tiež si môžete rýchlo získať informácie o nových publikáciách.
