Za tie roky, procesy v tele spomalí, ak sa znižuje motorickú aktivitu, žena sa rýchlo začína získavať ďalšie váhu. Podkožný tuk má vplyv nielen na vzhľad, ale aj nepriaznivý vplyv na fungovanie vnútorných orgánov.
Aby zostali čo najdlhšie zdravé a krásne ženy nad 40 rokov by mali byť starostlivo sledovaní pre potraviny, ktoré konzumujú.
Základné pravidlá pre dodávky
Každý deň by mali byť konzumované 2 litre čistej vody. Zároveň sa viac ako polovica objemu tekutiny nevyhnutného piť v dopoludňajších hodinách, bude to ušetrí od možný opuch.
Plánovanie stravy. Jedlá by mala pozostávať z rôznych živín, ktoré majú byť starostlivo vyvážené.
Zdravé snacking. Medzi hlavnými jedlami musíte mať sústo, ale to nie je nutné na tento účel zvoliť sladkosti, pečivo a občerstvenie škodlivé. Snack je jesť zeleninu, fazuľa, tvaroh, syry, orechy, chlieb s vysokým obsahom vlákniny.
Jesť jedlo v rovnakom čase k presadzovaniu tela bola pripravená prijímať potravu. Jesť ovocie je lepšie aj vo dne.
Jesť malé porcie (asi 200 gramov), ale často, 5-6 krát denne.
Doplniť svoj jedálniček s aminokyselín a bielkovín. Na tieto účely sa hodia morské ryby, červené ryby, hovädzie mäso, cereálie. Potraviny bohaté na bielkoviny, sa aktívne podieľajú na budovanie svalového tkaniva a zabrániť jeho poklesu.
Nezbavujú telesného tuku. Sú pomaly rozštiepi, takže telo nasýtiť dlhšie. Mastných kyselín, a to nielen poskytovať výhody pre celé telo, ale tiež urýchliť metabolizmus, ktorý prispieva aktívne spaľovanie kalórií.
Skúste pridať potraviny lyžice extra panenský olivový olej a niekoľko mesiacov všimnúť pozitívne zmeny.
Zlikvidujte diéty. V dospelosti sa telo pripravuje ženy menopauzy, nedostatok živín mať negatívny dopad na zdravie. Vyvážená strava v malých množstvách je účinnejšia a bezpečnejšia.
Jesť v tichosti, bez toho, aby boli rušení vonkajšími podnetmi. Per-view TV a telefónne konverzácie, ľudia často dostať nepozorný a konzumujú viac potravín, než je potrebné pre nasýtenie. Načúvať sami sebe.
Tiež nie je na škodu pridať do svojho života viac cvičenia. V tomto veku užitočných plávanie, joga, strečing cvičenia.
