Tvárové vrásky stávajú menej viditeľné, ak si dva druhy cvičení. Relaxačná masáž uvoľňuje svalové sponu. Posilňovacie cvičenia pomalý poklesnuté tvárovej tkaniva.
Výsledok je viditeľný v prípade, že cvičenie a masáže pravidelne a opakovane vykonáva. Začnú masírovať a cvičebný program s vyhladením masážne linky.
relaxačná masáž
- Lie dolu alebo sedieť na stoličke. Hlavu na podložke, ktorá by uvoľniť krk. Začneme vyhladiť tvár. Tráviť 10-12 krát prstami pod spodné viečka (pozdĺž hranice s tenkou šupkou), pozdĺž hornej čeľuste na lícach. Pohyb z nosa do chrámov.
- kĺby držať krk. Pohyb smerom hore trikrát na každej strane. Z centra presunúť ruky k ušiam. 10-12.
- Prsty carry z nosa do chrámov, na obočie. Potom od nosa uprostred čela, a kompletné pohyb mosta pozdĺž línie vlasov na spánkoch.
- Relaxačné dokončenie ľahké klopaním prsty na masážnych línií. Pokiaľ si masáž tváre s hudbou pre relaxáciu môže zmierniť bolesti hlavy.
posilňovacie cviky
1. K posilňovaniu svalov prstov lisovacích viac ako masáž. Začnite s čelom. Kruhový pohyb jemne masírovať čelo od chrámu chrámu, smer striedavo. 10 krát v každom smere.
Z nosa držať prsty nad obočím na spánkoch mierne pretiahnutie záhyby z nosa. Dokončili cvičenie v kruhovom pohybe pozdĺž línie vlasov od stredu čela k zátylku.
2. Okolo pier držať prsty viac ako 10 krát v každom smere. Pier smerom k prstov. Desaťkrát pretiahnuť pery vpred a ranu a snažil krčných svalov. Cvičenie odstraňuje vrásky okolo pier.
3. Silne zaťať zuby a pretiahnuť krčné svaly. Zakloňte hlavu a snaží sa stráviť 10 krát bradu na hruď, vľavo a vpravo. Hlavu hore, aby ostré zákruty do strany.
Toto cvičenie sa vykonáva opatrne, aby nedošlo k poškodeniu krčnej chrbtice. Komplexné zabraňuje tvorbe podbradku.
4. Otvor ústa, vytiahnuť svoje pery na zuby. Squeeze čeľusť, otvorte ústa niekoľkokrát. Potom zároveň ľahko vyhodiť. Opakujte 2-3 krát zložitejšie. Cvičenie vyhladzuje nasolabiálních záhyby.
5. Rezanie krúživými pohybmi masírovať lícne kosti. Pohyb do stredu brady až k ušiam. K tomu 10-krát a niekoľkokrát odovzdať masáže linky, ľahkým poklepaním prstami.
Zadná strana ručného pod bradou od ucha k uchu, od 10-12 krát v každom smere.
Po vykonaní zložené cvičení po dobu 1-2 minút odpočinúť, hlavou položenou na podložke.
Použitie auto-tréning element: mentálne vysloviť text. Napríklad: "Môj ťah späť vnútorných hodín. Pleť tváre sa stáva mladá a hladká. " Môžete nájsť vhodnú báseň.
