Predchádzajúci článok bane o vplyve na črevnú mladistvej pleti sa vám páči, a bol som potešený prijať svoj názor :-)
Mám námet na premýšľanie: zdravie a mladistvý vzhľad našej pokožky závisí na výživu. A tu som nepridal adjektívum "right". Vzhľadom k tomu, "vpravo jedlo", tieto ovsené vločky s ovocím, terénny výskum pre bielkovín a sacharidov - drahé a nie je pravda.
Dnes chcem povedať o ketogénna diétu. Aj zapnúť spolu so svojím manželom, a ak sa vám páči túto tému - dal "palec hore" do článku sa budem zhodiť svoj jedálniček a výsledky. Vzhľadom k tomu, čo je nové, zaujímavé, prípravok je veľmi schvaľuje tento druh stravy. A čo je najdôležitejšie - jesť všetky chutné, žiadne zdravotné problémy a váha ide.
Diéty - to najhoršie, tieto gumové varené prsia... A všeobecne ľudia na proteín diéta tupeyut.
Sacharidové diéty - recepty s nimi nie sú lacné, a zvýšené hladiny cukru v krvi, ako je skľučujúca vyhliadky, aby diabetu.
Ketogénna diéta - to je miesto, kde sa všetky vaše sila tvorená vysokým obsahom tukov a sacharidov na minimum. To musí byť táto časť: 70% tuku, 25% bielkovín a iba 5% sacharidov.
A tam je logika: sacharidy - to je základná energia pre naše telo, to je spotrebovaný na prvom mieste, a tuky sú záložné. Môžeme mať tiež všetko Delicious, ale kvôli nedostatku sacharidov sú spotrebované tuky.
Diéta je nebezpečná? žiadny. Aspoň som lopatou veľa medzinárodného výskumu (a verím, je viac než temný tety na televíznych programov, ktoré sú zastúpené na výživu), a to je to, čo tam vonku:
1) normálny krvný tlak v dôsledku zvýšenia hladiny HDL - to je "dobré" cholesterol, ktorý čistí cievne steny a neusadzuje sa na ne a spôsobuje vysoký krvný tlak;
2) žiadne problémy s akné: To je naozaj málo tuku a diéta, a tam sú dve štúdie z NCBI na túto tému: prvý To dokazuje, že strava s nízkym obsahom sacharidov znižuje zápal kože a druhá - dokazuje spojitosť medzi Vysoký obsah sacharidov v tele a rastu akné na koži (ale s ketogénna diéty je problém, my nie september);
3) zlepšuje funkciu mozgu;
4) žiadne depresie a nervový systém kotúča - budeme jesť všetky chutné;
5) Nemožno obávať Zvýšená hladina inzulínu a diabetes typu II;
6) energie do auta, pretože tuk hoci zálohy, ale najlepší zdroj energie pre telo;
7) bez pocitu hladu a nie ste prísny rámec týchto 3-5-7 krát za deň k jedlu, nespúšťajte ako posadnutý potravinových obalov a začiatku hodinového k jedlu.
V žiadnom prípade nemôžu jesť rafinovaných sacharidov. Nachádzajú sa v:
- pšenica (cestoviny, chlieb) a všetky obilniny;
- ovocie (pomaranče, banány, jablká), výnimka - avokádo a plody;
- škrob (zemiaky, fazuľa).
Vzhľadom na obsah sacharidov konzumovaných by mala byť nízka (menej ako 15g), môžu byť v ketogénna diétu konzumovať len zeleninu a želé.
Teraz prejdeme k tomu, čo môžeme jesť:
- mlieka s vysokým obsahom tuku:. Tento syr, maslo, smotana, atď;
- každé mäso, ryby;
- vajíčka (Konkrétne identifikovať, pretože vajcia - to je nepríjemné všetky kuracie prsia na výživu);
- avokádo a bobuľoviny (v porovnaní s banánmi, grapefruit a hrušky, sú lacné);
- listovej zeleniny: kapusta, špenát, atď .;
- brokolica;
- Tuk zálievka, kokosový olej a jablčný ocot - je lepšia kontrola hladiny cukru v krvi.
No, jo? :-) Budem sa snažiť, len 5 kíl navyše je, a Pobol manžel. Prišli sme so samotným zaujímavom experimente. A opäť, ak máte záujem o - put "palec hore", napíšem ako proces implementácie v každodennom živote ketogénna diéty :-)
Pozri tiež:Ako môžem zbaviť ťažkou stratou vlasov a urobiť je silný a huňatý
