Teraz veľa ľudí chce vedieť facebook bude vyzerať v starobe. Photoshop dáva celkom ušľachtilý obraz, ale uisťujem vás, že skutočný obraz je úplne odlišný. Ako zostať mladý?
Nezdravý životný štýl, vysoký krvný tlak, cukrovka, Obličiek a krvných ciev, obezita bude dnešných krás a pekný nešťastných ľudí, ktorí trpia nadváhou. A budú "neprikolno" výraz v jeho tvári.
Chcú, aby sa vrátil hrozne počas skutočnej a nie fotomolodosti počas snov a lásky. A môžete smiať toľko ZOZhnikami ( "Kto nefajčí ani piť, matrice je zdravý" a "žiť v úplne zlý"), ale ten, kto nemá zabudnúť na každodenné fyzickej aktivity, lipne na zdravú výživu, našiel silu, aby nefajčili, alebo piť alkohol, budú odmenení "mladé a zdravé" starnutie s menším rizikom srdcového infarktu, mŕtvice a rakoviny, rovnako ako dlhé a svetlé, aktívny život.
Ako zostať mladý: menu o zdravie a krásu / pixabay.com
Anglické príslovie: Jablko denne, a lekár nie je nutné.
Zmeniť svoje stravovacie návyky, je to príliš neskoro
To nie je príliš neskoro. Sme stále mladí, máme rezervu zdravie, a je najvyššou hodnotou. Takže poďme žiť jednoduchšie, prirodzenejšie, aktívnejšie. Život - to je v pohode! A je lepšie sa to pochopiť, keď je ešte len príde.
- To, čo vám bráni začiatku predĺžiť jeho životnosť? Nič nebráni. Takže, drží silu. Odstrániť zo svojho jedálnička vyprážané, údené, konzervy, sladké (!), Múka, tuk.
- Odstrániť z očí, z chladničky, z jeho života potraviny s vysokým glykemickým indexom (GI), pre všetci spôsobiť poškodenie a zápal v tele, čo vedie ku kardiovaskulárnym choroby.
- Umiestnite stojan Fľaša olivového oleja, obaly z obilnín, semená, Chia, ľan, sezam, orechy.
- V chladničke, umiestnite plody, ryby (sleď, makrela, losos), ovocia a zeleniny. Na okennom parapete - hrniec zelených.
- Avšak, toto všetko nebolo ťažké robiť? Teraz spustiť zo všetkých tohto kuchára.
- Snažte sa jesť v kaviarni, fast food, jazdiť.
- Je lepšie jesť viac v dopoludňajších hodinách, alebo pred odchodom.
- Ak je cesta je dlhá, sa ovocie alebo pripraviť zdravé dezert.
- Začať so znižovaním porcií. Dať päsť dve dohromady - je to vaša dielo na jedno jedlo.
- Choď na dve jedlá denne. No snacking!
- Káva a čaj - bez cukru!
- Čistá voda - aspoň 1,5 litra denne.
- Milujem slaninu? Jesť, aby vaše zdravie! Ale nie viac ako kus o veľkosti palca.
- Varené mäso - o veľkosti dlane. 2 ks rýb. 1 lyžice ovsených vločiek (to je dosť na jeden deň!), Ovocie a bobule.
Glykemický index sa v potravinárskych / otvorených zdrojov
Pohyb - život!
Teraz pre pohyb. Bez činnej službe nebude fungovať, ako schudnúť a stať sa zdravšie.
Chôdza, beh, jazda na bicykli, in-line korčuľovanie, plávanie, skok alebo tanec. To, čo sa vám páči viac! Zoznámte sa so svojimi priateľmi, ale nehovorte im o chorobách a politike. A potom sa budete cítiť mladšie a zdravšie, dal jeho vek, choroba, ateroskleróza, infarkt myokardu, mozgová mŕtvica a Alzheimerova stretnutie so starým mužom.
Tiež budete mať záujem prečítať: Ako si udržať mladosť a krásu bez krémov a liečebných
