Dobrý deň, milí čitatelia! Tento článok sa bude odpovedať na otázku: "Koľko vody by ste mali piť denne"
Všetci vieme, že väčšina dospelých ľudského tela sa skladá z vody (cca 34 - 55 litrov). Kvapalné bunky potrebné pre normálne fungovanie tela. Je preto veľmi dôležité pre reguláciu prietoku vody po celý deň.
Na internete môžete nájsť veľa protichodných informácií. Dať všetky bodky na "I", budeme rozumieť tému a dať podrobnú odpoveď na otázku: "Koľko vody by ste mali piť počas dňa: muži, ženy, deti a staršie osoby"
Len chcem povedať, že tento článok je informatívny a nie je dôvod k akcii. V chorobe a patologické stavy kontaktovať niekoho o pomoc.
Počet litrov kvapaliny za deň
Aby sme pochopili, ako veľké množstvo vody na pitie, je potrebné individuálny prístup. Koniec koncov, každý človek je jedinečný svojím vlastným spôsobom. Žiadni dvaja ľudia s takými parametrami, ako sú telesnej hmotnosti, veku, pohlavia, na okolitej teplote (podmienky prostredia) a fyzickej aktivity. Sú to oni, kto určujú každodennú ľudskú potrebu tekutín.
__________________________________________
Institute of Medicine vypočítaný približný indikátor potrebné tekutiny za deň, v ktorom je 80% dodávaný pitie (voda, džús, čaj, polievka), 20% - s potravinami (zeleniny, ovocia):
muži - 40 ml na 1 kg telesnej hmotnosti (s hmotnosťou 85 kg - 3.4 l);
ženy - 30 ml na 1 kg hmotnosti (s hmotnosťou 70 kg - 2,1 litrov);
dieťa - 45 - 100 ml na 1 kg telesnej hmotnosti;
seniorov - 20 ml na 1 kg telesnej hmotnosti.
__________________________________________
Nezabudnite, že veľa zneužívanie a pitie tekutín sa neodporúča. Tam môže byť intoxikácie voda, v ktorej sa zvyšuje záťaž na obličky. Ich kapacita (zdravý človek) je asi 0,6 - 1 liter za hodinu. Vypiť tekutinu v malých dávkach v priebehu celého dňa.
záver:
Uvedomujete si, že množstvo vody na deň - individuálny postavu. Hlavným faktorom je vaše vnútorné pocity a pohodu. V prípade, že osoba stráca 2% vody (napr. V priebehu cvičenia), potom sa zdá, smäd. Je nutné, aby sa na vyhorené tekutiny. Dôležitým ukazovateľom je moč. Za normálnych podmienok je svetlo žltej farby, bez usadenín a zápachu.
Bol by som vďačný za "palec hore 👍". Ďakujem vám za pozornosť.
P.S .: Dávajte pozor na kvalitu príjmu tekutín. Mnohí varí v kotlíku samý niekoľkokrát vodou. Či je taká voda je škodlivá? Odpoveď možno nájsť v článku - "Je možné dvakrát variť vodu, alebo nie?"
Tiež si môžete prečítať na kanál:
🎯Recept "nápoj z trombov": tenšie cievy a posilniť
🎯Zdravý šalát: normalizovať krvný tlak a riedi krv
🎯Je pravda, že predok zahusťuje krv a stimuluje krvné zrazeniny?
