Čaj je jedným z najobľúbenejších nápojov na svete. Príjemná chuť a arómu čierneho čaju láka a povzbudzuje. Po mnoho rokov, čaj bol používaný na liečebné účely v tradičnej medicíne. Navyše nedávne štúdie ukázali, že rastlinné zlúčeniny v čaji hrajú úlohu pri znižovaní rizika chronických ochorení, ako je rakovina, obezita, diabetes a chorôb heart.
Mierna konzumácia čaju je zdravá voľba pre väčšinu ľudí, ale prebytok 3 - 4 šálky (720-940 ml) za deň môže viesť k negatívnym dôsledkom.
Zoberme si najnebezpečnejších dôsledkov nadmernej konzumácii čaju
1.Znížené vstrebávanie železa. Čaj obsahuje rastlinné látky - taníny. V zažívacom trakte tanínov môžu ľahko komunikovať s prítomných v rastlinných potravinách so železom, takže je k dispozícii pre absorpciu. Štúdie ukazujú, že tento účinok je nepravdepodobné, že by spôsobiť značnú škodu na ľudí so zdravou úroveň železa, ale to môže byť problematické pre ľudí s nedostatkom železa. Ak máte málo železa, piť čaj v čase medzi jedlami.
2.Zlý sen. Vzhľadom k tomu, čaj obsahuje kofeín, jeho nadmerná konzumácia môže znížiť produkciu melatonínu a narušiť váš spánkový cyklus.
3.Nevoľnosť. Triesloviny obsiahnuté v čaji môže podráždiť tráviaci tkaniva u vnímavých jedincov, čo vedie k príznakom, ako je nevoľnosť alebo bolesť brucha.
4. Kofeín v čaji môže spôsobiť pálenie záhy, Ako sa zvyšuje tvorbu kyseliny v žalúdku.
5. príznaky ako bolesť hlavy, závratyTiež môže dôjsť v dôsledku nadmerného príjmu kofeínu. Tieto príznaky sú zvyčajne spojené s vysokými dávkami kofeínu, spravidla tých, ktorí pili čaj, v ktorom je viac ako 400-500 mg kofeínu. (Približne 6 - 12 šálky za deň (1,4 - 2,8 litrov).
záver:
Napriek tomu, že čaj má blahodarné vlastnosti, jeho nadmerné užívanie môže viesť k negatívnym vedľajším účinkom: úzkosti, bolesti hlavy, zažívacie ťažkosti a poruchy spánku.
Ak máte problémy pri používaní čaju, je nutné postupne znižovať porcie. Ak si nie ste istí, koľko je potrebné konzumovať čaju denne, konzultovať s odborníkmi, alebo ošetrujúci lekár.
Bol by som vďačný za "palec hore👍". Ďakujem vám za pozornosť.
PS: Ak máte vysoký krvný tlak, skontrolujte, či s radom pravidlá pre jej normalizáciu (článok "Základné pravidlá hypertenziou").
Tiež si môžete prečítať na kanál:
🎯Top 4 užitočné šťava pre srdce a ciev
🎯 Medu pre zdravie: "Čo je a aký druh medu možno liečiť?"
🎯Čo korenie normalizuje krvný tlak, zrážanlivosť krvi, a ktorým sa ustanovujú trávenie?
