Tvarohové koláče na raňajky - to je vždy veľmi výživné a chutné.
Tvaroh, z ktorých sa skladajú, je bohatá na bielkoviny a vápnik, ako aj vitamíny B, že dobré pre kosti, posilňuje imunitný systém a nervový systém.
Syr koláče, varená ryža, múka - stále užitočné, pretože ryžovej múky neobsahuje lepok! Dostanú veľmi mäkké a vzdušné.
zloženie:
Takže, na prípravu 8-9 tvarohovej potrebujeme:
- Tvaroh - 300-360 g (dve balenia 180 gramov);
- Cukor (piesok) - 1 polievková lyžica so šmýkačkou;
- Ryžové múky - 3 lyžice so šmýkačkou
- (2 lyžice cesta a lyžice obvalivaniya 1);
- Vajcia - 1 ks;
- Štipka soli;
- Vanilka (vanilín), ako je to žiaduce;
- Rastlinný olej pre mazanie panvy.
Normálne obdržať paket tvaroh alebo tuku 5% a 9% odtučnené zásobníka, čím Aj znížiť obsah tuku vo výrobku a zvýšenie množstva proteínu (Článok: "Ako si vybrať prírodné syr v obchode?").
príprava:
- Položte syr v miske, cukor, štipku soli, ak je to žiaduce, trochu vanilky, ale nie nevyhnutne dobre premiešajte.
- Sa snaží riadiť vajcia a miešajte znovu dôkladne.
- Pridajte múku a privedieme k jednotnej konzistencie.
- Ohrieva panvicu a tukov s rastlinným olejom.
- Pomúčenej rukami tvaroh z lepenia.
- Lyžicu cesta a chytiť ruky tvoriaci balón s následným vytvorením shaybochki, valcované v múke a rozšírenie na panvici.
- Smažiť na oboch stranách na miernom ohni dozlata bez krytu.
Mám elektrický sporák a varnú dosku 9 spôsobov vykurovania intenzitu, som piecť 6.5.
Celý varenia trvá 20-30 minút.
Podávajte s kyslou smotanou plechovky, džem, marmeláda alebo kondenzovaným mliekom. Ale nezabudnite, že pri pridanie sladkosti a tuky zvýšite kalórií raňajkách.
Ak chcete znížiť príjem tukov, nahradiť smotanu na jogurt alebo jogurt.
Dobrú chuť!
Raduyte chutné a seba a svoju rodinu zdravé raňajky.
© Cody
Prečítajte si o kanála:
- Stratíte veľa, ak nechcete jesť králičie mäso "- vysvetliť, prečo
- Ako si vybrať vhodné pre telo syrov a nie "oživiť" na falošnéna
