Jedná sa o veľmi bolestivé svalové napätie v nohách a chodidiel. Takéto kŕč môže prebudiť.
Záchvaty trvať od niekoľkých sekúnd až po niekoľko minút.
Starší ľudia sú, tým väčšia je pravdepodobnosť, že sú také záchvaty. To postihuje asi polovica ľudí nad 50 rokov.
dôvody
Najčastejšie príčinou nemožno nájsť.
Pri všetkých uvedených dôvodov patrí:
- Mechanické namáhanie v nohách. To môže byť ploché alebo väz poškodenia na kolenách spojov pri vytrhnutých neprirodzene;
- Dlhý pobyt v nepohodlnej polohe;
- Chôdzi na betónovej podlahe;
- soli s bohatou straty potením alebo za pôsobenia diuretík;
- Telesná cvičenie;
- Chronickými chorobami, ako je diabetes alebo parkinsonizmus;
- Nežiaduce účinky liekov;
- Tehotenstvo. Občas v krvi tehotných žien znižuje hladinu horčíka. To môže viesť ku kŕčom.
Čo sa dá robiť
- V prípade, že dom má rotopede, vyskúšať niekoľko minút pred pravidelným skrúteniu pedále. Táto metóda je vhodná pre tých, ktorí cvičenie nebude veľa stresu;
- Robiť strečing holene pred spaním. Štát čelom k stene, zvyšok do dlaní a predkloniť, aby sa dolná časť nohy natiahnuté;
- Nosiť topánky s dobrou podporou nohy, najmä bližšie k päte. Vložka by mala byť vo forme, ale nemala by byť príliš mäkký;
- Nepoužívajte zastrčiť okraj deku v nohách. To je veľmi dôležité. Ak máte presadiť nohy zastrčené pod dekou pod matrac, predĺžené prsty nôh vpred. To vyvoláva kŕče. V polohe na chrbte, prsty by mala byť zameraná na strop;
- Pite dostatok tekutín;
- Limit alkoholu a kofeínu;
- Vykonávať pod holým nebom alebo v chladnom mieste. Vyhnite sa teplo. Cvičenie sprevádzané prehriatia, potom vedú k záchvatom;
Ak noha kŕče, jemne pretiahnuť svoje svalové kŕče.
Ak chcete zabrániť recidivujúce záchvaty:
- Chodiť malý priestor. Triasť nohy a nohy;
- Ľahnite si na chrbát s nohami hore;
- Cieľom po dobu piatich minút svalové kŕče horúca sprcha alebo sedieť v horúcom kúpeli;
- Môžete sa pokúsiť svalovým kŕčom mohol pohybovať na ľade, zabalené do tkaniny.
