Metabolizmus - je výmena látok v našom tele. Pre metabolizmus potrebuje energiu. Niektoré látky v nás nehorelo a výrobe energie. Táto energia je vynaložilo na udržanie života - dýchanie, pumpuje krv, mozgové funkcie, udržiavanie telesnej teploty. Dokonca aj keď klameme a nehýb sa, naše telá stále trávia tak kalórií.
Energia získame z jedla. Preto v prípade, že metabolizmus sa zrýchlil, jedlo a vnútorné zásoby tuku spotrebovaný rýchlejšie. Takže môžete schudnúť. Ľudia, ktorí chcú schudnúť, chcete zrýchliť váš metabolizmus. Potom by jesť veľa a ešte schudnúť. Na túto tému sme sa prísť s mnohými rôznymi príbehy, ktoré sú zvyčajne zavádzajúce.
Mýtus №1. Fyzická aktivita zrýchľuje metabolizmus zotrvačnosťou, aj keď sme zastaviť cvičenia
Keď budeme tvrdo pracovať, spálite veľa kalórií. Takže môžete schudnúť. Ale energie vynaložené na prácu iba počas práce. Po práci, metabolizmus sa spomaľuje dramaticky.
Mýtus №2. Dodatočné svalovej hmoty pomáha spaľovať tuk
Svaly vlastne spaľuje viac kalórií ako tukové tkanivo. Ale nie toľko, ako schudnúť. V porovnaní s vynaložením energie v mozgu, srdca a pečene oddych od pracujúcich svalov horí málo kalórií. nebude môcť schudnúť bez cvičenia.
Mýtus №3. Existujú potraviny, ktoré urýchľujú metabolizmus
V skutočnosti, zelený čaj, kofeín, red hot paprika mierne zrýchliť metabolizmus. Ale nie toľko, že ľudia schudol.
Je potrebné zvoliť také potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo živín, ale trochu prázdne kalórie, ako je cukor alebo nasýtených tukov. Takže môžete schudnúť.
Mýtus №4. Ak budete jesť malé porcie, je možné zrýchliť metabolizmus
Nič také! Dôležité je len celkový počet kalórií za deň.
Navyše, niektorí ľudia začali jesť, nemôže prestať. Takže najlepšie jesť trikrát denne, namiesto šiestich.
Mýtus №5. Pokojný spánok je užitočná pre metabolizmus
Užitočné. Len nemal zrýchliť. Ak ľudia spia málo, telo začne búriť a nároky potravín. Jedná sa o reakciu na únavu a nedostatok spánku. Tak to dopadá na prebytočné kalórie.
Mýtus №6. S vekom, metabolizmus sa spomaľuje, a my sme na váhe
Metabolizmus v skutočnosti spomaľuje s vekom. Nechceme vyrastú, nebeží cez strechy a svaly sa stali menšie. Ale to nie je ono. Detská tela sú dobre reguluje chuť do jedla. Každý počul príbehy o deťoch, ktorí nemôžu robiť niečo na jedenie. Práve v tej chvíli telo dieťaťa nepotrebuje ďalšie kalórie.
U dospelých je to iné. Dospelí radi vychutnať jedlo. S vekom, ľudia majú zníženú citlivosť k potravinám. Preto, aby si rovnakú radosť jedia viac.
Tak čo mám robiť?
Potreba neustále míňať energiu - presunúť veľa a prácu. Musíte jesť potraviny s vysokým obsahom živín. V týchto potravín by mala byť menšia nezmyselný cukru alebo tuku. Okrem toho je potrebné sa pozerať na svoje porcie a nie pred prepadom žalúdka prejedať.
