Každý z nás z času na čas pod stresom. Je to reakcia organizmu na viditeľné dopady na životné prostredie - na cvičenie, práca, školenia, akcie vo svojom osobnom živote, niektoré problémy. To všetko sa nazýva stresory.
Tu je päť fakty, že každý by mal vedieť o strese:
1. Všetci ľudia zažívajú stres
Čas od času sa to stane každému. Niektorí ľudia lepšie sa prispôsobiť stresu a rýchlejšie zotavenie. Ďalšie oveľa ťažšie.
2. Nie každý stres považovaný za zlý
Stres nás núti pohybovať a rozhodovať. V niektorých situáciách, stres zachraňuje životy. V reakcii na nebezpečenstvo srdcového tepu zrýchli, svaly napäté, zvýšenú aktivitu a prežijeme.
3. Predĺžená stresu škodí
Všetky tieto krátkodobé zmeny, ktoré nás mobilizovať k boju, oni sú veľmi únavné. Dlhodobý stres sa obrúsi telo.
Obranné reakcie nie sú vhodné pre normálny život. Problémy začínajú v rôznych častiach tela. Niekto trpí tráviacej sústavy, má niekto bolesť hlavy. Potom, z ktorých všetky môžu byť zhoršiť a viesť k závažným ochoreniam, ako je vysoký krvný tlak alebo cukrovka.
4. Existuje mnoho spôsobov, ako sa vyrovnať so stresom
Najprv je potrebné si všimnúť stres
To môže byť ťažké spánku, alkohol horúčka, podráždenosť, depresie a únava. Poraďte sa s lekárom. Ten si všimnúť, že existujú určité náznaky a vždy čo povedať.
cvičenia stress
Dokonca aj 30 minút chôdze každý deň, ktoré pomáhajú znižovať stres.
relaxačné techniky
Všetky druhy orientálnych gymnastiky, meditácie a jóga vymysleli ľudia, ktorí žili veľmi dlhú dobu pod tlakom. Naučili sa vysporiadať. Skúste si vybrať niečo pre seba.
definovali priority
Vyberte si svoj dôležitý obchodný a zrušil minor. To vám pomôže vyhnúť preťaženiu. Na konci dňa sa nemyslieť na to, že nemá čas na prácu, a zamerať sa na úspechy.
Udržiavať vzťahy s ostatnými
Každý potrebuje citovú podporu. Tu na pomoc komunikovať s priateľmi, rodinou, náboženských organizácií a komunít.
5. Ak nechcete zaoberať sa stresom, potom by ste sa informovať u odborníkov
Psychológovia a terapeuti sú profesionálne zaoberá stresom. Sú rýchle, pomoc a teach zvládanie.
