Ak závraty, a zdá sa, že môžete spadnúť, potom okamžite niekam sadnúť alebo ľahnúť. Vyberte vhodné pravidlá:
- Snažte sa zmeniť polohu hlavy;
- Otočte a pohybovať sa pokiaľ možno pomaly a plynulo;
- Menej sledovanie televízie a chránia oči pred jasným svetlom;
- Nesnažte sa čítať;
- Získať dostatok odpočinku a nejdú späť do práce ako obvykle, kým závrat nie je znížená;
- nefajčím;
- Vyhnúť sa situáciám, kedy môže byť opuch nosa a prínosových dutín (nos spojený s uchom a ucho zodpovedné za vyváženie).
cvičenie
Cvičenie môže byť vykonané niekoľkokrát počas dňa:
- Môžete sa pokúsiť ísť dozadu;
- Chôdza po malých krokoch "päty k špičke";
- Stojaci na jednej nohe.
Udržiavanie rovnováhy - zručnosti, ktoré môžu byť vytvárané a pripravované.
diéta
- Malo by byť plne kŕmené a dostať dostatok vitamínov so stopovými prvkami. Zlé výžive, a to najmä v kombinácii s alkoholom, môže viesť k nedostatku vitamínu B1 a nerovnováhy;
- Ešte dôležitejšie je vitamín D. Bol vymenovaný špecificky aby sa znížilo riziko pádov. Spýtajte sa ho na jeho ošetrujúcim lekárom;
- Poraďte sa so svojím lekárom odporúčané množstvo soli. V niektorých ochorení, vestibulárny soľ ostro obmedziť. Na druhú stranu sa závratmi a pády spojené s nízkym krvným tlakom, naopak odporúča suplementovaní soli;
ostatné
- Sluchové pomôcky a okuliare významne pomôcť pri udržiavaní rovnováhy;
- Pick stabilné nízke podpätky. Je užitočné si kúpiť trstiny alebo podobného zariadenia.
