Predchádzajúci príbehy o zlyhanie srdca, sme sa rozprávali o tom, čo to najviac srdcové zlyhanie môže byť kontrolovaná len v nemocnici. Zvyčajne to nefungovalo, a postupne sa zhoršuje doma.
Jednou z príčin srdcového zlyhania - A vysoký krvný tlak (BP). V priebehu života, bude zvýšená asi každej tretej osobe. Dôvody pre toto nie je možné. Proste smolu. Ale ak chceme udržať kontrolu nad svojím životom, môžete urobiť niečo s Alzheimerovou chorobou. A lepšie začať pred diagnózou hypertenzie.
Tu je zoznam pravidiel, aby sa zabránilo zvýšeniu krvného tlaku:
- Jesť potraviny, ktoré inhibujú zvýšenie krvného tlaku;
- Udržať si zdravú váhu;
- Zostať fyzicky aktívny;
- nefajčím;
- Limit alkoholu.
jedlo
jesť menej soľ. sodík Soľ vytiahne vodu a činí cievy kŕče. Z tohto zvýšenie krvného tlaku. Často jesť čerstvú zeleninu a ovocie. Sú od prírody s nízkym obsahom sodíka.
Môžete si vziať na mrazené ovocie a zeleniny. Oni sú takmer na nerozoznanie od Fresh.
Ale s konzerv banky musia dávať väčší pozor. Tam často pridať ďalšie soľ. Môžete prať svoje konzervovanej zeleniny alebo namočte do vody.
Tak premyje nadbytku soli.Menej jesť potraviny s vysokým obsahom sodíka. Patria medzi ne:
- Ošetrené (spracované potraviny). To je všetky druhy mäsa, klobásy, párky;
- Všetky druhy olív, nakladaná zelenina a všetky z nich, ako je;
- Šalátové dresingy a majonézy;
- syr;
- Pečenie chleba normálny (existuje veľa soli);
Nahradiť soľ v korenie a korenia.
Dávajte pozor, zmesou korenia a byliniek! Výrobcovia zvyčajne pridá k soli a dochucovadlá. Ak je to glutamát sodný, je to rovnaké sodného
Skúste cesnak alebo cibuľa prášok. Proste cesnak soľ, a to prášok.
Pridať do šalátov s octom a olejom. Posypať miska s čerstvých alebo sušených bylín.
Odstráňte šejkra soľ z tabuľky.
Spýtajte sa svojho lekára o lieky, ktoré môžu byť sodného. Až dnes vysvetlil účastníkovi, že sóda môže byť opitý ako antacidá, ale tam je príliš veľa sodíka.
Buďte opatrní s zmäkčovača vody vodné filtre doma. Sú pridané do filtrovanej veľkej vody sodíka.
normálna váha
Čím vyššia je hmotnosť, tým vyššia je krvný tlak.
cvičenia stress
bude stačiť 30 minút za každý deň rýchla chôdza 5 alebo viac dní v týždni.
prestať fajčiť
Nikotín zvyšuje krvný tlak. Nezačínajte fajčiť, ak nechcete fajčiť, a prestať fajčiť, ak fajčíte.
limit alkoholu
Muži sa nesmie piť viac ako dva americkí nápoj denne, a ženy - nie viac ako jeden. Jeden nápoj - A 350 ml piva, vína alebo 150 ml 40 vodky.
V minulom roku, nový výskum na túto tému. Bolo zistené, že ak ľudia nepili 14 a 7 Drink týždenne, žijú dlhšie. Doslova celý život.
Tento rok, tam sú povesti, že bezpečná dávka alkoholu nestane.
Ak sa vám páčil tento článok, potom dal Huskies a prihlásiť k odberu kanála.
Čítať moje články o súvisiacich témach:
Znížená prípustné pre mužov podávanie alkoholu
Príbeh o závažnosti a hypertenzia
