Existujú ľudia, ktorí robia šport pre zábavu. Existujú ľudia, ktorí potrebujú na zdvíhanie závaží k posilneniu kostí a zabraňujú padá. V každom veku Existujú nejaké obmedzenia pre silový tréning.
Jedným z obmedzení - je to vysoký krvný tlak. Pevnosť cvičenie ju ešte zvýšiť. Ale tieto cvičenia v budúcnosti, je oveľa dôležitejšie ako krátkych epizódach vysokého krvného tlaku v priebehu cvičenia.
Hlavná vec - vykonávať na pozadí nie praskla tepna kdekoľvek. Z tohto dôvodu, vysoký krvný tlak sa budú musieť prispôsobiť aj niečo obetovať.
Všetko bude závisieť od výšky krvného tlaku. Ak je tlak 160/100, pred začiatkom tréningu budete musieť poradiť so svojím lekárom. Pri tlaku 180/110 zdvíhať závažia nemožné.
Ak chcete získať výhody cvičenia, a nie mŕtvice, postupujte podľa týchto pravidiel sa tu:
- Podobne, pozorovať vybavenie tréningu hmotnosti. Tisíce ľudí po celé desaťročia zdokonalil túto techniku. Ak všetko, čo urobiť pre štandard, potom výsledok bude predvídateľný a bez nepríjemných prekvapení.
- Nenechajte zadržte dych. To je nesmierne dôležité! Namáhanie krvný tlak doslova v mierke. Výdych počas cvičenia. Jediný spôsob, ako si môžete byť istí, že ste otvorení krku, vzduch opúšťa pľúca a hrudník má schopnosť zmršťovať. Kým hrudníka je stlačený záťažou, môže sa tlak v ňom nezdvihne príliš.
- Čím vyššia je hmotnosť, tým vyššia je tlak. Preto zdvihnúť niekoľkokrát malou hmotnosťou.
- Striedavé cvičenia pre hornej a spodnej časti tela. Pretože veľké svalové skupiny budú mať čas na odpočinok a relaxáciu.
- Vyberte si viac cvičenie v polohe na chrbte. Takže tlak bude nižší.
