Detí s bolesť v päte prechádza na dospelého s bolesťou v päte. V prípade, že zadná časť päty pravidelne zraniť, na pätovej kosti sa objaví rana. Je to len nazval deformity Haglund. A to je nazývané "naraziť na lodiach", pretože kmeň sa môže objaviť na akékoľvek topánky s tuhou kulisou. Môže sa jednať o muža spoločenské topánky, dámske topánky, čerpadlá a dokonca aj lyžiarske topánky.
Okrem obuvi vývoja kmeň provokovať: duté nohy, intenzívny beh alebo chôdzu do kopca.
Nádor na zadnej strane päty je oddelená od šľachy sáčku Achillovej ktoré môžu rozpáliť. Predpokladá sa, že veľmi pahorok, pravdepodobne nebolí, ale môže vyvolať bolesť v Achillovej šľachy v mieste, kde sa viaže na päte (obrázok 1). Z tohto dôvodu, bolesť okolo nádoru nakladať rovnako ako oddelenie šľachy z miesta pripojenia.
Potom tam sú rysy. Obvykle poškodenia Achillovej šľachy je o niečo vyššia, a obnoviť využívanie tzv excentrické cvičenia.
Poďme preskúmať podrobnejšie. Cvičenie spojené ku skráteniu alebo predĺženiu svalov sa delia na sústredné a excentrické. Sústredné - toto skrátenie. Napríklad, stojaci na podlahe, je potrebné postaviť na prsty. Lýtkové svaly na rovnakú dobu skrátiť.
V prípade, že pre-pretiahnutá špička stáť a potom pomaly päty k podlahe, lýtka svaly napínať, taky, ale ich dĺžka sa zvyšuje. Preto sú tieto cviky sa nazývajú výstredné.
Ak by sme hovorili o poškodení Achillovej šľachy v typickom mieste výrazne nad pätou, musela by k tomu tieto komplexné excentrického cvičenia.
Ale Haglund kmeň šľacha poškodená oveľa nižšie - v mieste jeho pripevnenie k päte. Za takúto škodu treba sústredné cvičenia.
Len budete musieť stúpať na prsty v stoji na podlahe. make 15 opakovaní cvičenie 3 sady. Medzi sety robiť Prestávka 2 - 3 minúty. Potom, čo robíte cvičenie s rovnými kolená robiť rovnaké cvičenie s drepe hore 45 stupňov (Obrázok 2). Tak napäté rôzne svaly na nohách. Medzi rôzne cvičenia pauzu 5 minút.
V prípade, že päta je veľa bolesti, potom to cvičenie bez závažia s oboma nohami. vlak 3 x týždenne. Každých pár dní, je potrebné zvýšiť záťaž. K tomu, nevykonávajú na dve časti a na jednej nohe, aby vyzdvihnúť nejaké to kilo, vrece alebo zavesiť na zadnej strane batohu. Bolesť môže byť vždy v priebehu cvičenia. To je normálne.
Môžete skúsiť robiť cvičenia na simulátore v telocvični, ale len zriedka pochopiť, čo presne chcete.
asi každý 2 - 3 týždne takže je potrebné zvýšiť záťaž, aby sa k tomu na 3-4 Opakované menej. To znamená, že v prípade, že prvý nezaťažovať vykonané 15 opakovanípotom 2 týždne by už mala mať komplikácie, čo sily len natoľko, aby 12 opakovaní.
O mesiac neskôr, zaťažovanie by mala byť vyššia, a musí mať iba silu 10 opakovaní.
Od tretieho mesiaca robiť len 6 opakovaní. Menší počet opakovaní nie je tento prípad, a potom zaťaženie nezvyšuje.
Celkové trvanie kurzu - 3 mesiace.
Ak sa vám páčil tento článok, potom dal Huskies a prihlásiť k odberu kanála.
Čítať moje články o súvisiacich témach:
Haglund choroba. časť 1
Na bolesť v päte. časť 2
bolesť päty
Jednoduché cvičenie na posilnenie členok a bráni zasunutie nohy
