Cholesterol, že dostaneme od potravín, stále zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi. Nemal zvyšovať, rovnako ako sa predtým myslelo, ale nie tak malé, ako by sme si priali. Oveľa silnejšie ako hladina cholesterolu v krvi je závislá na nasýtených tukov v našej strave. Z akýchkoľvek mliečne výrobky a tučné mäso. Nemajú cholesterolu a nasýtených tukov. Sú to rôzne veci. Nasýtené tuky v našej strave by mal byť nižší ako 10% denných kalórií.
Je to vôbec ťažké. Nemôžete jednoducho zdvihnúť a odstrániť z diétneho tuku. Okrem škodlivé tuku odstránime prospešné nenasýtené tuky, ktoré nás chránia pred rôznymi chorobami. Z tohto dôvodu, ľudia sa neodporúča kupovať výrobky, ktoré hovoria, že oni boli odstránení zo všetkých tukov. Zvyčajne v takýchto výrobkoch s nízkym obsahom živín a veľa cukru na škrob prázdny. Jim zvyšuje riziko vzniku cukrovky.
Ak máte odstrániť všetok tuk zo stravy, krv stále vysoké hladiny triglyceridov a dokonca aj niečo škodlivého.
Nedostatok oleja vedie k tomu, že znižuje "dobrého" cholesterolu v krvi. Vzhľadom k tomu, keď je dobrý, ale napriek tomu cholesterol a pečeň je potrebné urobiť z nejakého oleja.
Celkové množstvo tuku v strave je teraz obmedzený, ešte menej ako predtým. Najviac nedávno povedal, že tuky by mali poskytovať viac ako 30% denných kalórií, a teraz hovoria, že 35%. Len by mala byť veľa užitočných rastlinných olejov a všetky druhy mastných kyselín z morských plodov a orechy.
Dobre, poďme si spomenúť na odporúčanie popredných odborníkov na výživu, ktorý typ nemusíte počítať kalórie a tak ďalej. To je nezmysel! Aspoň o kalorický obsah tuku vo vašej strave je nutné vyhodnotiť. Vzhľadom na to, že to, čo všetky kalórie a odrazil. Jednoducho populárne výživu vám pomôže schudnúť v najbližších mesiacoch a kardiológ, ktorý hovorí o kalórií tuku, ktorý vám pomôže sa zomrieť v najbližších 10 rokoch. Ide o dva veľké rozdiely.
Najhoršie zo všetkého cholesterolu v krvi ovplyvniť trans tuky - sú dve rôzne margarínov a olej na varenie, ktorá je pridaná, alebo kde piecť priemyselne vyrábané potraviny vznikajú. Tieto hydrogenované rastlinné oleje. Hydrogenácia ich robí pevné a podobné živočíšnych tukov.
Trans-tuky sú škodlivé v tom, že nielen zvýši hladinu "zlého" cholesterolu, ale aj znížiť "dobrého" cholesterolu. A to už dostane dvojnásobné zranenie.
Trans-tuky - nie je strach a nie peklo výrobku. Sú v malom počte zvierat v prírodných produktoch. Niektoré trans-tuky z mlieka dokonca sú užitočné pri prevencii cukrovky.
Výrobcovia love traszhiry, pretože sú chutné, stabilné, ultra stabilné a údržba produktu. Je dôležité si uvedomiť, že výrobca sa nestará o svoje zdravie a zdravie vášho produktu.
Je módne akékoľvek čiastočne stužených rastlinných olejov. V skutočnosti nie sú príliš odlišné od stužených. Výrobcovia hrať s menami a predohry mimo medze.
V každom prípade PIROZHENKO kúpil a koláče na vašom stole povinní byť krásna a nemala by byť rozšírený v kaluži. Takže výrobca pridať čokoľvek pozaboristee, pevnejšia a povrednee.
Čítať etikety. Vyhnúť trans-tukov. Vyhnúť sa potraviny, ktoré sú cenovo označené "neobsahuje žiaden tuk". Nahradiť mliečny tuk a tuk z červeného mäsa na úžitkové nenasýtených rastlinných olejov, orechy, semená a morské plody.
Opýtajte sa v komentároch je nejasný a bude ďalej analyzovať.
Ak sa vám článok, potom dal Huskies a prihlásiť do mojej kanál.
Čítať moje články o súvisiacich témach:
Prečo vajíčka nie sú "zlý" cholesterol, a palmového oleja to robí neexistuje
nezmysel cholesterol
