Existuje veľa rôznych dôvodov prečo beží na záchod v noci - od cukrovky a adenómy prostaty pred tehotenstvom a silnej kávy.
Zdravý človek môže akonáhle v noci na záchod na malej potrebe. Dvakrát či viackrát Už považovaný za problém. To postihuje asi dve tretiny ľudí nad 55 rokov.
Jednoduché spôsoby, ako sa vysporiadať s nočnou beh okolo záchodu
Piť pred spaním menej tekutín. pre 2-4 Chasa vôbec nič nepijú. Predtým je potrebné obmedziť kofeínové nápoja a alkohol, pretože majú močopudné účinkami.
Začať viesť si denník. Poukazuje na to, že pili a jedli, kedy to bolo, a potom, keď sme išli na záchod. To je dôležité, pretože niektoré produkty sú vysoký obsah sodíka zadržiavala tekutinu a niektoré ovocné nápoje, alebo majú močopudné účinky.
Ak máte brať diuretiká v druhej polovici dňa, je lepšie to urobiť po dobu 6 hodín pred spaním. Uistite sa, že sa o tom poradiť so svojím lekárom. Skutočnosť, že diuretikum akcie majú nielen populárne diuretikum, ale aj veľa ďalších liekov.
Zdriemnuť po obede.
To je, aby sa trochu oddýchnuť a odstrániť prebytočnú tekutinu. Keď je spánok prerušený výlety na záchod, je to nemožné k spánku, a potom sa nakláňa popoludňajšie ospalosť. Ak si zdriemnuť po obede, je možné mierne kompenzovať nedostatok spánku. Okrem toho v tomto okamihu obličky môžu pracovať pokojne a priviesť niektoré prebytočné tekutiny.V popoludňajších hodinách užitočné máčať asi hodinu, s nohami. Ide o zaujímavý rys. Nie, kým všetko príde naraz. Faktom je, že mnoho ľudí, do konca dňa na nohách objavia opuchy. Niekedy to nie je viditeľné. Potom sa ľudia ísť do postele, a voda z opuchu sa začína pomaly prúdiť do krvi. Naše telo okamžite reaguje na prebytočnú vodu v krvi a vypudzuje ju cez obličky. Takže v noci vstávať na toaletu. V prípade, že druhá polovica dňa ležať s nohami battened a opuch výrazne znížená. Vodný filter s predchádzajúcim spánok.
Môžete sa pokúsiť kompresné pančuchy. Prevádzkuje podstate rovnakým spôsobom ako pobyt v polohe na bruchu s nohami battened.
Skúste cvičiť ukrepelniya svalov panvového dna. Nižšie je uvedený odkaz na môj článok o hyperaktívnym močovým mechúrom. Tieto cvičenia pomáhajú lepšie znášať naplnenie močového mechúra. Čím viac ľudí vie, ako to urobiť, tým menej je pravdepodobné, že musí bežať na záchod v noci. Ak sa rozhodnete vyskúšať cvičenie, to je lepšie, aby im na to prinajmenšom 3 mesiace.
spánková hygiena. To je veľmi dôležitý bod, čo je asi zabudnúť. Ak sa dostanete na toalety v prvom 3-4 Chasa potom, čo šiel do postele, môže to byť spôsobené kvalitou spánku. Sa prebudíte v noci a až potom si uvedomiť, že budete musieť ísť na záchod. Nebyť prebudil, nebolo by išli. Nižšie je uvedený odkaz na môj článok o spánkovej hygieny.
Ak sa vám páčil článok, dať svoje husky a prihlásiť do mojej kanál.
Tu sú odkazy na moje články sú uvedené:
Hyperaktívny močový mechúr. Ako žiť s ním a jeho tréner
spánková hygiena
