Kĺby bolí v noci: len zoznam trikov, zaspal a už sa neprebudil s bolesťou

Bezprostredne zoznam trikov

• Lôžkoviny, najprv na jednu stranu (v prípade, že je zdravé rameno).
• Pre kĺboch ​​pacientov potrebujú tvrdý matrac.
• Vyberte tablety, ktoré sa 12 hodín.
• Nepite alkohol pred spaním (z nej je dobré spať, ale prebudiť často počas noci).

Viac ako polovica ľudí s chronickou bolesťou v kĺboch ​​nemôže spať.

Zvyčajne sa sťažujú na bolesti v kolene, bedrových a ramenných kĺbov.

dôvody

Bolesti v kĺboch ​​v noci - to je znamenie zničenie niečoho vnútri kĺbu. Toto zriedka sa stane v prípade zápalu šliach okolo kĺbu. Obvykle tak boľavé kosti. Niekedy to bolí zlomené osteoporotickej alebo športové zranenia.

Keď je artróza postupne zničená nielen chrupavky, ale aj kosti pod ním. Potom je tu bolesť v noci.

To je oveľa menej časté, ale napriek tomu príde, kostnej nádory. Oni tiež zranený v noci.

Kedy navštíviť lekára

Kĺby sú obvykle bolí u starších ľudí. V tomto veku, a ľudia nie sú moc dobrý spánok bez akýchkoľvek spojov. Čas od času sa prebudí s bolesťami v kĺboch ​​by bolo prijateľné, ale ak sa to stane každú noc, potom ísť k lekárovi. o

Ak máte brať prášky na spanie alebo pred spaním vypiť pohár, to je tiež jasné znamenie.

Zoznam dobrých dôvodov k návšteve lekára:

• Bolesť prišla zo zlej strane kĺbu pacienta;
• nejako naraz začali znižovať váhu;
• To bol vzostup telesnej teploty;
• tam potenie v noci;
• ste raz liečiť rakovinu.

Správna poloha pri spánku

Ľudia v noci od bolesti nemôžu nájsť miesto. V skutočnosti povertetsya v posteli zvoliť menej bolestivé postavenie - to je normálne.

Odporúčam začať s polohy na boku. Ak máte zdravé ramenný kĺb, potom šiel spať na boku. Umiestnite vankúš medzi nohami. Neleží na bruchu (zvyčajne horšie).

Ak je bolesť ramenného kĺbu, potom si ľahnúť na strane nebude fungovať. Posteľná bielizeň v trojuholníkové bandáž pre ramenného kĺbu. Jedná sa o štandardný vec s popruhmi. Ak ste niečo veľmi boľavé rameno, potom by ste mali mať na ponuku.

Bandáž drží ramenný kĺb z nepríjemných pohybov, ktoré spôsobujú bolesť.

Vyberte si tú správnu matrac

Je dôležité, aby bolesť v dolnej časti chrbta, v bedrových a kolenných kĺbov.

Zvoliť pevnú matrac a naň položte mäkkú a jemnú ďalšie cylinder.

Tvrdý matrac neumožňuje moc ohýbať kĺby a mäkké hornej vňate pridáva komfort.

Nesnažte sa spať na našuchorené perie posteli alebo na mriežke. Tak len si predstavte, obráti bolestivé kĺby.

vymeniť liek

Spýtajte sa svojho lekára o lieky. Najviac bolesť relievers populárnej non-predpis ibuprofén a paracetamol sú kratšie ako 12 hodín. Rovnaký OTC naproxén pracuje viac ako 12 hodín. Niekedy stačí na celú noc.

spánková hygiena

Ako som už povedal, ľudia starší a narušený spánok bez škár, takže prečítať na spánkovej hygieny. Nižšie je odkaz na môj článok na túto tému.

Nezneužívajte alkohol

Je to klasika žánru. Ľudia pijú, k spánku, ale potom som sa zobudil v noci. Alkoholické nápoje presne pôsobí špecificky.

bezpečný pohyb

Živé kĺby v pohybe. Počas spoločnej zaťaženie správne mazané a vyživované.

Cvičenie disperguje jednotne opuch u chorých kĺbov. Od dnešného rána budú mať menšiu bolesť a stuhnutosť.

Záťaž by nemala byť šok. Beh a už vyskočil. Musíte chodiť, plávať alebo pedál.

Fyzická aktivita pomáha nielen kĺby, ale aj normalizuje spánok.

Ak sa vám páčil tento článok, potom dal Huskies a prihlásiť do mojej kanál. Čítať moje články o súvisiacich témach:

spánková hygiena

Často beží na záchod v noci? Skúste jednoduchých tipov pre zmenu režimu

potenie v noci