Mnoho zdravotných problémov dôjsť k nadmernej hmotnosti. Táto cukrovka a kardiovaskulárne ochorenia. Pochopiť, že človek v nebezpečenstve, je potrebné zistiť, či mal obezity. Obezita - je prebytočný tuk. Najčastejšie sa na posúdenie prebytočný tuk sa meria index telesnej hmotnosti. Tento pomer hmotnosti v kilogramoch druhou mocninou výšky v metroch. Obvykle to pomôže.
Existujú dva kontroverzné momenty
Niekedy hmotnosť závisí nielen od ropy, ale aj na svaly. Najjednoduchší spôsob, ako podať kulturista. Má veľa svalov, krásny terén, a takmer žiadny tuk. index telesnej hmotnosti v kulturistu bude vysoká, ale riziko ochorenia minimum. Rozpor sa získa.
Alebo nejaký starý muž s sarcopenia. Sarkopenia - vekom súvisiace strata svalovej hmoty. V tomto starý muž môže byť normálne body mass index, ale je takmer úplne atrofovaly svaly. Je pochopiteľné, že jeho bežná hmotnosť je reprezentovaná tuku.
Na rozdiel od všetkých týchto problémov by bolo žiaduce mať k dispozícii nielen našli človeka prebytočný tuk, ale tiež rozhodnúť, koľko tuku je zlé pre zdravie. Vzhľadom k tomu, naše telo je užitočné a škodlivé tuky.
Škodlivý tuk je zvyčajne umiestnená na bruchu. Tento jav sa nazýva abdominálna (brušnej) obezity. To obezita vedie k vážnym ochoreniam.
A teraz k posúdeniu tuku na bruchu začal používať jednoduchý index pasu / bok.
Ktorá je rozdelená na objeme žalúdka bokov. Čím vyššia je index, tým viac brušný tuk.
Zostáva len správne merať. Ale to nie je vždy jednoduché. Svetová zdravotnícka organizácia v roku 2008 zverejnil osobitné pravidlo.
Zdá sa, že to všetko je pritiahnuté za vlasy. Avšak pri testovaní objemov v opakovaných meraní, a to aj v sa rovnakým spôsobom merať s rozdielom 12 - 15 mm. Preto je lepšie držať sa pravidiel.
pravidlá
Meranie žalúdok potreba netyanuscheysya centimeter pásku uprostred medzi dolnými tie, ktoré môžu byť cítil a hornou hranou ilium bodu.
Prstenec pásky okolo brucha by malo byť rovnobežné s rovinou podlahy.
Čím menší je meraný osoba je na oblečenie, tým lepšie.
napätie
Žalúdok nemôže vytiahnuť pásku. V skutočnosti, budete musieť vytiahnuť sa silou 100 gramov. Myšlienka to na pásku by mala byť zvláštne ukazovateľ pracka.
držanie
Človek sa musí postaviť priamo na podlahu. Ruky by mali byť pozdĺž tela. Nohy musia stáť pri sebe. Telesná hmotnosť by mala byť rozdelená rovnomerne medzi nohami.
dych
Ak inšpiračné brucho vystrčiť, potom jeho objem je zreteľne vyššia. Preto sa meria na konci normálneho výdychu.
brušnej kmeň
Ktokoľvek môže spôsobiť preťaženie svalov a utiahnuť brucho. Alebo môžete rozpustiť brucho, a vylial dole. A potom, a ďalšie je v poriadku.
To by malo byť pokojné a stáť rovno. Musíte sa uvoľniť a niekoľkokrát pokojne dýchať dovnútra a von. Potom žalúdok nebude moc utiahnuté a silná, aby byť zamietnutá. Až potom je možné merať.
obsah črevnej
Brucho môže byť nahustený plyny plnené potravinami alebo kvapalné. To všetko bolí.
Existuje názor, že je potrebné merať ráno na lačný žalúdok. Ale tento bod nie je prísne regulované.
boky
Hip miera okolo najširšej časti zadku.
Koľko pokusov robiť
Každý zväzok sa meria dvakrát. Ak je rozdiel pri rovnakom objeme do 1 centimeter, je nutné vypočítať priemer medzi týmito meraniami.
Ak je rozdiel medzi dvoma meraniami je väčší ako 1 cm, je potrebné zabudnúť prvej série meraní, a potom sa dvakrát re-meranie objemu.
Ako hodnotiť výsledky
U mužov, v páse / index hip by mala byť menšia ako 0,90.
U žien, index pas / hip by mala byť menšia ako 0,85.
Všetky vyššie uvedené je považované za obéznych.
Ak sa vám páčil tento článok, potom dal Huskies a prihlásiť do mojej kanál.
Čítať moje články o súvisiacich témach:
Pickwick syndróm: keď je tuk doslova škrtiace muža
5 typov tuku v našom tele
Metabolického syndrómu, a to tak nepochopenie
