Ak chcete zostať zdravý a pokračovať v práci, poďme pozrieť na niektoré tipy, ktoré nám pomáhajú k udržaniu zdravia.
1. Oddych od monitora
Najmenej raz za pol hodiny look kdekoľvek, ale nie v počítači. Najlepšou voľbou - okno. Ak je to možné - môžete tlačiť a čítať tlačenú verziu.
2. zahriať
Často idú hore po schodoch, neignorujte výťah. Vstať od stola pri akejkoľvek príležitosti.
7 spôsobov, ako udržať zdravie pre sedavé práce / iStockphoto.com
3. Vyhnite sa prachu
Kancelárske dokumenty, zložky a časopisy - Tento prach kolektory. A kde prach a mikróby tam.
4. Zahodiť škodlivé snacking
Je lepšie jesť ovocie, sušené orechy alebo sušené ovocie miesto semien, hranolky a rýchleho občerstvenia.
5. Džús namiesto kávy
Káva nepomôže tak rozveseliť, rovnako ako grapefruit tortu. Ak sa vám nepáči, grapefruit, nájsť si iného osviežujúci ovocia na ich predstáv.
7 spôsobov, ako udržať zdravie pre sedavé práce / iStockphoto.com
6. Vyberte si pohodlnú stoličku
Zlé držanie tela je plná s vážnymi problémami v chrbtici počas dňa. V prípade, že sa predseda nemôže byť zmenený, kúpiť koberec alebo ortopedickú vankúš.
7. choďte von
Nebuďte leniví a ísť na večeru niekam von z kancelárie. Jedná sa o zmenu scenérie. Uistite sa, že nájsť čas sa dostať von a chodiť okolo budovy.
nájdete zaujímavéAko nájsť prácu vo vyhláške
