Zuhri Pavlova, endokrinológ a vedecká MsÚ University Hospital. ruky. "Nemocnica systém medicíny" kanálovým t.me/doctorpavlova
Úrovne vyrobené v našom tele hormóny, závisí nielen na organické a funkčné zdravie žliaz, ktoré produkujú tieto hormóny, ale aj na ďalších faktoroch. Poďme sa baviť o tom by mohla mať vplyv na syntézu konkrétneho hormónu. Začala ponúkať veľmi silný hormón - kortizol.
Slovo hormón je odvodené z gréčtiny (horman) a znamená "nadšenie." Je to vďaka ich činnosť, hormónov, a dostal svoje meno.
Všetky hormóny sú rozdelené do dvoch hlavných skupín: steroidné a nesteroidné.
Steroidné hormóny sú deriváty cholesterolu (Teda bez nutnosti vysporiadať sa s ňou bez premýšľania). Tieto hormóny zahŕňajú také známe látky, ako je testosterón, estradiol, progesterón, a kortizolu dihydrotestosterón.
Nesteroidné hormóny majú odlišnú chemickú povahu - môžu byť vyrobené z aminokyselín (Melatonín, epinefrín alebo norepinefrínu, teda od aminokyseliny mierne zmeny v molekulách), peptidy (oxytocín, melanocyty stimulujúci hormón, adiuretín niekoľkých aminokyselinových zvyškov) polypeptidy (partgormon, inzulín, rastový hormón a prolaktín z väčšieho počtu zvyškov aminokyselín), alebo glykoproteín (LH, FSH, hCG proteínov a zlúčeniny sacharidy).
Začnime s jednou z najsilnejších hormónov v našom tele s kortizolu. To je tiež nazývané stresový hormón.
Kortizol je steroidný hormón -glyukokortikoidny prírode. Je syntetizovaný v kôre nadobličiek a deň vyrobené v množstve od 15 do 30 mg. Syntéza rýchlosť a množstvo závisí na stimulačné faktory, ako je stres, úraz, infekcia, hypoglykémia (antidiabetiká), hypotenzia (zníženie krvného tlaku). Umožňujúce faktory zvyšujú syntézu kortikotropinrelizing hormónu v hypotalame (to je call centrum v hlave), pošle signál do hypofýzy (velín - je tiež v hlava, len mierne nižší ako v priemete nosa) a tam sa vyrába ACTH hormón (ACTH), ktorý pôsobí na nadobličiek, to spôsobí, že sa vytvorený Kortizol.
Kortizol je tak dôležitá, že bez tohto hormónu by sme nemohli žiť niekoľko hodín. Tu, napríklad, bez testosterónu (keď gonads chýba, alebo sú na správnom mieste, ale endokrinné tkanivo stratil Schopnosť produkovať hormóny) môžeme žiť po celé desaťročia (a malé množstvo z nich sa vyrába v nadobličky). Zle, ale budeme aj naďalej žiť.
Kortizol je naším hlavným adaptogén, čo je látka, ktorá prispieva k lepšiemu prispôsobenie sa meniacim sa podmienkam životného prostredia.
Ak nechcete dopriať v dlhodobom odraze kortizolu funkcií, ktoré možno zhrnúť do troch hlavných:
1. Kontrola hladiny glukózy v krvi a udržiavanie bezpečného, v dostatočnej miere, v kontinuálnom prevádzky. Rezervným glukóza ani koniec a ovládacie Kortizol podporuje tvorbu glukózy v pečeni (glukoneogenézy). Inými slovami, poskytuje telu energiu.
2. Regulácia krvného tlaku. Takzvaná "fyzický" možnosť existencie tela, zadržiavanie tekutín v "systéme", a tok tejto tekutiny do "rúry". Samozrejme, že tento proces je riadený viaczložkového a veľké množstvo materiálov a systémov.
3. Kortizol je naším hlavným ochrancom proti všetkým druhom infekcií.
V súlade s tým, ako dôležitá látka by mala byť vždy v dostatočnom množstve v tele. V každom prípade, ak je človek zdravý. Zvyčajne je koncentrácia výrazne mení v závislosti na dennej dobe.
Ráno kortizol najviac, a sme sa prebudiť k spánku, plný sily a vitality. Vo večerných hodinách, jej koncentrácia má tendenciu na minimum, aby sa vytvoril priestor pre iného hormónu - melatonínu.
Ak budeme prekonať seba samého a naďalej sledovať, keď ospalý, potom hladiny kortizolu vstane, sen prebehne bez problémov a my ďalej pokračovať v našej činnosti.
V prípade, že proces aktívneho života v noci sa stane zvyk, potom sa postupne uložila rytmus v tele vnímaný "norm", ktorého telo sa prispôsobí na tomto režime, ale to neznamená, že všetko pôjde bez dôsledky. Pre telo je táto situácia stresujúce, a to je pomaly, ale iste vyčerpáva nadobličky neustále nútiť syntézy kortizolu.
Vzhľadom k tomu, že všetci žijeme v Nie je fyziologických podmienok, a to nielen narušiť cirkadiánní rytmy, ale konzumácia nadmerného množstva jednoduchých sacharidov, alkoholu, rôzne stimulanty, žije v podmienkach nepretržitého hluku (jeden z negatívnych faktorov urbanizácie), etc., to všetko skôr či neskôr viesť k vyčerpaniu tzv nadobličiek únavy alebo "únavy nadobličky. " Aké ďalšie symptómy zvýšili kortizolu syntézu:
1. Kortizol má dve tváre funkciu - katabolické vzhľadom na svalového tkaniva, to znamená, že je a anabolické funkcie vo vzťahu k tukovom tkanive a najmä viscerálnej časť ničí. To znamená, sval ubúda, rovnako ako tuk v dolných a horných končatín, ale brucho je veľký. Tuk je uložený v bruchu (vrátane on nadmerne nahromadené v pečeni - steatózu a pankreasu lipomatózou) v podkožného tuku. Tieto prejavy sa vyskytujú vo veľmi vysokých koncentráciách kortizolu. Hovoríme o subklinických, relatívnej zmeny. Inými slovami, absolútne hodnoty sú stále v odkaze, ktorý je v rámci ktoré sú označené ako normu. Ale vzhľadom k sebe navzájom hormónov zmena: jeden bližšie k hornej hranici, druhá v blízkosti dolnej hranice normálu. Aj keď je možné a absolútna zmeny.
2. Stimulácia rastu abdominálne obezitou, spôsobených rozvojom systémového zápalu tukového tkaniva a diabetes typu 2, respektíve rizika kardiovaskulárnych príhod. Musíme si uvedomiť, že ak sa budete držať kalorazha kde kalorický príjem nie je presiahnuť fyzickú plytvanie kalórií, prebytočné kalórie ukladanie do tukového tkaniva nie je To sa stáva. Nie je to ľahké, ale je to možné.
3. Kortizol je v priamom protiklade s androgénmi, ktoré sú, čím vyššia je hladina kortizolu, tým nižšia testosterón. Možno ste si všimli, keď človek v chronický stres, že nie je na sex, a nie cvičenie. On je premýšľavý, nízka aktívny a náchylné k depresiám.
4. chronický stres výrazne oslabuje imunitný systém, a ľudia sú náchylnejší k infekčným ochoreniam.
5. Zvýšené hladiny kortizolu znižuje kostných minerálov, prispieva k zlomeninám, vrátane preto, že interferuje s anabolickým účinkom androgénov a znižuje organickej matrice kosti.
6. Zvýšené hladiny kortizolu môže zmeniť črevnú činnosťPočnúc nižšia sacích poruchy funkcie mikroflóry a čriev pred zmenou (sklon k hnačke, zápcha).
Čo môže mať pozitívny vplyv na zvýšenú hladinu kortizolu?
1. Výnimka spúšťacie faktory - súlad s režimom deň, spánok v správnych podmienkach, a je ticho, tma, čerstvosti, normálne vlhkosť a chlad.
1. Pravidelná fyzická aktivitaTo vyvažuje hladiny kortizolu a androgénov, bude produkovať rovnaký faktor fitnes a bude riadiť IL-6 v smere pozitívneho vplyvu v tele (Schwartz VY "Zápal tukového tkaniva" Morfologické a funkčné prejavy. Problémy Endocrinology 2009, №4. Schwartz VY "Tukové tkanivo ako endokrinný orgán." Problémy Endocrinology 2009, № 1).
2. Dostatočný príjem bielkovín v každom jedle. Nie je nutné, aby zneužívať výške viac ako určitá suma nie je absorbovaný. Táto suma je o 30 gramov na jedle. Napríklad vajcia z jedného média môžu byť absorbované približne 6 gramov. proteín. Použitie sacharidov, so zameraním na komplexné a jednoduché sacharidy poklesu. V žiadnom prípade nesnažte sa úplne eliminovať sacharidy. Potom choď do pece, najmä bielkovín. A táto zložka našich potravín - je na nezaplatenie.
3. Pite veľa vody. Nie je jediný človek, ktorý nepotrebuje k vode. Čistá voda, ktorá nemôže byť nahradená akýmkoľvek šťavy alebo polievky alebo čaj alebo kávu. Nie menej ako 2 litre vody. Ak máte ochorenie, poraďte sa so svojím lekárom o potrebným množstvom tekutiny, práve pre vás.
4. Pravidelné užívanie adaptogénovAko je Ashwagandha (extrakt koreňa Withania somnifera), multivitamíny a ďalšie. Niekoľko zmienky o Ashwagandha a jeho všestranný pozitívny vplyv, a to aj na adaptáciu. Všetky príkladné odkazy to funguje u zvierat, ktoré neznižuje merite látky a 5000 rokov skúseností v oblasti "klasickej" medicíny Číny a Indie.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28849547 analgetický účinok, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29025435 protizápalový účinok, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28968926 adaptogény preskúmanie, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28848589 biotechnológie https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28839383 protinádorová aktivita, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28693955 antioxidačné vlastnosti, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28526626 anti-aging
5. A, samozrejme, pozitívne emócieKtoré sú vynikajúce prevenciou nadobličiek vyčerpania.
Napríklad, možno to bude zaujímavé. Môžete sa narodiť s relatívnym nedostatkom kortizolu.
Tieto deti často trpia najrôznejšími prechladnutie - angíny, zápale prínosových dutín, zápal prínosových dutín, zápal pľúc.
Tieto deti sa často sťažujú na bolesti v oblasti brucha.
Sú selektívne v potravinách.
Najčastejšie sa im nepáči, tučných jedál a ťažké vyrovnať sa s akútnou, vyprážané, atď.
Oni "štíhle", s úzkymi tvárami.
Majú psychologické charakteristiky - sú motivovaní, spravidla veľmi zodpovedné, emocionálne a často zbytočné, vzhľadom na to, že súvaha glyukokordikoidy - katecholamíny posledné ovládnuť.
Preto títo ľudia so všetkými jeho vnútornej dobroty a schopnosti reagovať veľmi rýchlo emocionálne a často nadbytočné, až agresie, ktorý potom ľutovať reagovať.
Narodené vodcovia.
S vekom, majú tendenciu zaberať "centrálne" pozície v spoločnostiach, ako poznámka uvedená v konverzácii pomocou obviňujúci rétorika sa žieravé povedané, veľmi často sú argumentoval v rozprave, ktorý je schopný nájsť slabé miesta v partnerov, kategorické. Oni sú často označované ako bojovník za spravodlivosť. Po prečítaní spomienky súdruh Che, zdá sa, že aj on nemal najproduktívnejší v súvislosti kortizolu v nadobličkách.
Na zdravie a používať funkcie svojho tela k dobru!
Prihlásiť sa k mojej kanál v telegrame "konštatuje Dr. Pavlova" t.me/doctorpavlova
