Povie k.m.n vedec Z. Pavlova, endokrinológa MsÚ univerzitnej kliniky, vedecký riaditeľ kliniky pre systémovú medicínu, autor telegramu kanála "konštatuje Dr. Pavlova".
Ak chcete jesť - jesť jablko. Nechcete-jablko - nechcete jesť. Čo je zlé na tento vtip.
Všeobecne platí, že akákoľvek lekári, vrátane odborníkov na výživu, jablká, láskou a rešpektom. Jedná sa o vitamíny, sacharidy, vláknina a žiadny tuk.
Ale je tu jeden dôležitý detail - jablká, rovnako ako akékoľvek iné ovocie by mali byť konzumované len ako dezert. To znamená, že po jedle. V tom je zubná pravda - tvrdé zeleniny pomáhajú čistiť zuby.
Snack jablká (áno, dokonca z akéhokoľvek ovocia) nevazhnetsky dokonca škodlivé weby. Napriek tomu najdôležitejšie živiny z našej stravy je proteín. Vzhľadom k tomu, že nemôžu dostať nikde, s výnimkou potravín. No, alebo z vlastných svalov, čo je zlá voľba.
teda perfektné desiatu musí obsahovať bielkoviny. Pretože proteín môže byť syntetizovaný a proteíny a sacharidy a tuky. A pretože sa dostanete len jablko fruktózu a glukózu (dobre, a vlákninu). Takže medzi nimi pracovať, môžete jesť, napríklad vajcia, a potom terč.
Ak budeme jesť len ovocie, potom sme sa zvýšiť úroveň fruktózy a znižuje hladinu látok malonyl-CO-A, ktorá je jedným z kľúčových regulátorov energetickej bilancie v hypotalame. A - dôležité! - pri znižovaní veľa zvyšuje chuť do jedla.
to je ovocné desiate len veľmi stimulovať hladu centrumA vstup na ďalšie osoby môžu jesť viac, než bolo plánované.
Ale to neznamená, že by ste mali žuť na jablkách a pred jedlom, chuť k jedlu. Ovocie mení kyslosť v ústach, a to je dôležitá fáza našej trávenie.
Preto je jedlo (nemám rád toto slovo, ale ako ju najlepšie vyjadriť, povedz mi v komentároch) je lepšie začať s zásadité potraviny, ako je zelenina. A do konca ovocie.
Pripomínam vám, že mámv Instagram,youtubeaTelegram.
Odoberať!
Čaká na vaše otázky a ďakujem za Huskies.
