Ak máte pocit nevoľnosti, potom
- Zostať v posteli: takže nemusíte strácať svoje úsilie na svalovú prácu, a viac zdrojov pre ostatky imunitného systému. To je dôležité odporúčania, v prvých dňoch je nutné klamať. Ak sa potíte, prezliecť a re-ustlať.
- Neberte si sprchu (Verte mi, to je tiež dôležité a nie je zrejmé, odporúčania).
- nepijú alkohol.
- nie prejedať. Domáci maznáčikovia, ak je jesť choré, zastávka a iba pitnú vodu. Nie je bez dôvodu.
- piť dostatok teplej vodyCan citrón, aloe či byliny (mäta, malinové lístie, atď).
- miestnosť by mala byť veľa čerstvého vzduchuA tie by nemali byť vystavené prievanu.
- Nie je znížiť teplotu, ak je nízka. Antipyretikum nepije, ak je teplota vyššia ako 38,1 °.
- trvať adaptogény vo vysokých dávkach: čínskej magnólie, sibírsky ženšen, Ashwagandha, omega-3. I obyčajne prijímajú citrónovej trávy a omega-3.
- Aj napriek tomu odporúčame vysoké dávky vitamínu C. Hoci klinické štúdie nepreukázali jasnú súvislosť medzi ním a rýchlo tuhnúce prechladnutie, by nemala byť ignorovaná. Vitamín C je veľmi dôležité, a v tele sám o sebe neprodukuje. Nemôžete byť nedostatok vitamínu C v tomto ťažkom období, kedy sa všetky sily ísť do boja zápalu.
- čo kúpiť v lekárni? Čokoľvek antipyretikum (pohľad na peňaženku), niečo pre bolesť v krku a prípadne zo zápalu stredného ucha - pocitov.
- Neužívajte antibiotiká bez lekárskeho predpisu. Ich cieľom je bojovať proti baktériám a môže mať vírusovú infekciu.
- Ak sa po dvoch dňoch sa necítite lepšie, volajte lekára.
- a keď som nemal kampaň pre šport, pre ďalšie 2 týždne po zotavení, je nutné zabudnúť ísť do fitness.
Tieto pokyny vám pomôžu rýchlo dostať von z prechladnutia s minimálnymi stratami.
Lekár Pavlova.
