- Doktor, že vždy hovoria, že musíte trénovať. A ja som nikdy v živote nebol zapojený do športu. Kde mám začať?
Z mojich rozhovorov s pacientmi.
- Najviac fyziologický stres pre osoby chôdzu a plávanie. Môžete chodiť po ulici, môžete v posilňovni na bežeckom páse alebo úhľadne na elipse. Vidieť, že pulz nie je mimo stupnicu, a to až do 130 tepov za minútu. Existujú vzorca pre výpočet, ale všetky sú zamerané na jednu vec - aby srdcový sval dostatok času k nasýteniu vaše bunky kyslíkom a dať produkty metabolizmu (napr CO2). S vysokým pulz srdcového svalu začína pociťovať nedostatok kyslíka, a to nie je dobré pre telo.
Upozorňujeme, že posilňovňa je dobre vetrané, ale zároveň, že neexistuje žiadny návrh. Aby sa zapojili do zatuchnutej miestnosti škodlivé.
- Tréner hovorí, že som len lenivý.
- Najviac tréneri pracujú na športový výkon. Nemôžu vždy správne zhodnotiť svoje schopnosti a bezpečnosť nákladu. Ja by som nemal byť v rozpakoch hľadať špecialistu na fyzioterapiuAko je nevyhnutné začať s minimom. Vzhľadom k tomu, dva tlačiť, s 10-tich minút chôdze pozdĺž cesty. Ale každý deň.
- ľahko hovoriť, videl som video, kde vám na 40-krát za minútu push-up...
- Ako dieťa som bol zapojený v gymnastike, ale to už dávno skončila. A nie je to tak dávno, čo som sa rozhodol vybaviť minulosť, ale mohli by byť vyžmýkajte z 5krát. Bol to šok, Bol som veľmi vystrašený z klesanie, ku ktorej som žil. Začínam sa dostať do formy postupne zo dňa na deň.
Dobre fungujúci svalovej hmoty - to je tá pravá fyzické potešenie. Idete a cítiť, aká je vaša svetelné telo. Tento pocit je na nezaplatenie, Chcem, aby všetci zažiť to, ale to len prichádza s pravidelnou fyzickou aktivitou.
Áno, naše telo absolútne závisí na pravidelnosti. Ak začneme jesť, spať, v jednej a tej istej dobe sa naše telo je veľmi láskavo na túto odpoveď. A ak budeme robiť každý deň, tam je účinok kondíciu, veľmi príjemný pocit, na ktorý všetci lekári športového lekárstva. Vzhľadom na to, že hovorí, že maximálnu pohodu v tele.
lekár Pavlova
