Mnoho ľudí vie, že budúca matka je žiaduce skúsenosť len pozitívne emócie. Ale čo robiť, keď pocítil vlnu smútku? Snaží rozveseliť sám.
Počas tehotenstva, sĺz a zlú náladu - častým spoločníkom budúceho matkou. Ako sa vyrovnať so smútkom? 10 spôsobov, ako povzbudiť seba počas tehotenstva, pri návšteve Kolobok.ua.
Príčiny zlej nálade tehotných
Výkyvy nálady tehotných sú kvôli hormonálnym zmenám. To môže spôsobiť prasknutie a smútku a radosti. Je to tiež dôležitý faktor - starosť o nenarodené dieťa. Tehotné obavy o každú maličkosť. Drobné problémy tiež pridať olej do ohňa. Tehotenstvo nie je "vypadnúť" spoločenského života, a stále komunikovať s ostatnými, ktoré môžu pokaziť náladu.
Ako rozveseliť tehotná?
Usmievať. Psychológovia už dávno preukázanú súvislosť mimiku s náladou. Môžete ísť k zrkadlu a prinútiť sa k úsmevu. Snažte sa udržať úsmev. Faktom je, že náš mozog nerozlišuje medzi "nútenú" úsmev, si myslí, že ste dobre a začne produkovať hormóny radosti.
Byť "tu a teraz". Myšlienky o minulosti a budúcnosti, sú schopné pokaziť náladu. Nech je to pravidlo žiť v prítomnom okamihu a byť vďačný za to, čo máte. Môžete sa tiež zapojiť do auto-tréning. Zopakovať, čo ste - najšťastnejší, že všetko bude v poriadku, atď.
Vytvoriť príjemné a bezpečné miesto. Vytvorenie alebo nájsť miesto, kde sa budete cítiť dobre a bezpečne. Vráť sa, keď ste v zlej nálade, pocity úzkosti alebo únavy. To môže byť kúpele, vila alebo vaša spálňa - na tom nezáleží. Na tom, aké emócie vám dáva toto miesto.
Komunikovať s tehotnými ženami.Tehotná žena môže pochopiť ženu v rovnakej pozícii, alebo žena, ktorá prešla týmto stavom. Ale v druhej verzii "vymaže" pocitu, takže je lepšie nájsť spojencov medzi tehotnými ženami, s ktorými môžete diskutovať o svoje obavy a získať podporu.
Neskuchniy vyhláška.Po zverejnení vyhlášky, pracujúca matka cíti nudu a monotónnosť to kazí náladu. Urob akčný plán pre vyhláške. Možno by ste chceli navštíviť nejaké múzeum, ale nohy sa tam dostať ani nesnívalo naučiť sa pliesť. Jeden pohľad na akčný plán pre celú dobu trvania vyhlášky je schopný zdvihnúť náladu.
Svetlé farby. Ak je okno šeď nálada tehotná môže znížiť. Pomôcť sami pridaním svetlé farby oblečenia a interiéru. Tieto informácie by náš mozog dostal od receptorov schopných zdvihnúť náladu. Obklopte sa čerstvými kvetmi a rastlinami, dať legrační obrázok, zmeniť závesy alebo kúpiť svetlé prehoz.
Book vďačnosť.Počas tehotenstva sme zostriť naše zameranie na negatívne: v doprave doteraz pripustil, potom sa tiahne, a potom to bolí. Ale existuje mnoho pozitívnych aspektov. Zapíšte si do notebooku. S pocitom vďačnosti vám pomôže oceniť to, čo máte v túto chvíľu a šťastní.
Pomáhať druhým.Odpojenie od negativity pomôže charitu. Tým, že pomáha ostatným, človek zažíva nič menej radosti, ako keď dostane niečo pre seba. V súlade s tým v tej dobe dobrá práca, ktorú priniesli veľa radosti hormónov.
Urobte si čas pre hobby.obľúbený koníček schopný odviesť pozornosť od smutných myšlienok a pozdvihnúť náladu. Najmä preto, že tehotná žena na materskej dovolenke veľa času na to.
Chodiť. Chôdza je tiež schopný zdvihnúť náladu tehotné ženy, keď je smutná. A to je - užitočné cvičenie.
bude tiež vás bude zaujímať vedieť, či tehotné ženy vo vani a sauny: užitočnosť a nebezpečenstvo kúpeľových procedúr.
Foto k článku: istockphoto.com
