Len jeden postup prispeje k zachovaniu svojej prirodzenej pružnosti a mladosti! Skúste to!
S týmto cvičením, budete môcť rozvíjať pružnosť chrbta, čím sa zabránilo vzniku a budú môcť liečiť existujúce zakrivenie chrbtice. Okrem toho, "had predstavovať" normalizuje krvný obeh, tráviaci trakt a omladzuje celé telo!
pred tréningom
Bezprostredne po prebudení, nemusíte vstávať z postele a trochu tréningu. Ľahnite si na chrbát, položte ruky pozdĺž tela, dlaňami nadol.
Predĺžte si pravú nohu dole dopredu. Jaskyne na maximum a pobyt v tejto pozícii pre druhý 5. Uvoľnite sa a robiť cvičenia, preťahovanie druhú nohu. Vďaka tomuto cvičenia budete môcť zlepšiť krvný obeh, znižuje bolesti v bedrovej oblasti, a bude rozvíjať odolnosť organizmu.
Ako vyrobiť "Pose hada?"
Prevrátiť na brucho. Ponožky dosadať na plochu chodidla súvisí. Hands ohnúť lakeť, bradu Abuta v posteli.
Oprieť sa o ruky a pomaly zdvihnite hlavu a až potom celé telo, rovnanie paže. Pohľad smeruje nahor. Zmraziť v tejto polohe po dobu jednej sekundy.
Teraz zostáva v rovnakej polohe, otočiť hlavu a telo v rovnakom smere, snaží sa pozerať cez rameno na opačnej päte. Zmraziť za sekundu.
Robiť cvičenie na druhú stranu.
Po návrate do východiskovej polohy, odpočinok po dobu 1 sekundy a opakujte znova.
Po dokončení cvičenia je potrebné voľne ležať na bruchu, hlavu na tvári, zbraňami rozšírená pozdĺž tela, nohy mierne uvoľnene. Odpočinok po dobu niekoľkých minút.
každý deň opakovať toto cvičenie, budete mať možnosť zlepšiť svoje zdravie a prácu mnohých orgánov vrátane činnosti štítnej žľazy a obličiek.
Dal prst hore a prihlásiť k odberu kanála
