Povahou tukových zásob v časti brucha sú charakteristické pre ženské telo. Avšak, módne, túžba byť štíhla a zvodná, vyžadujú úplne odlišný. Kto nechce mať ploché brucho tesný?
Áno, my všetci trpia, ak je v bruchu objaví tuk, ale nie všetci sú ochotní mučiť seba celé hodiny v posilňovni. Medzitým, vypuklé alebo ovisnuté bruško nám nedáva možnosť nosiť oblečenie, ktoré sa nám páčia. Koniec koncov, napríklad tesné letné šaty v oboch účtov bude dať svoje malé tajomstvo a ukázať všetkým okolo, že má škaredé brucho.
Pripravení na zmenu? Potom budete určite potrebovať, aby sa pokúsili tieto cvičenia, ako sa zbaviť nenávideného bruška.
Prečo rastúce bruško?
Predpokladá sa, že príčinou ovisnutej brucho - tuk. Ale to nie je vždy prípad. Niekedy, z dôvodu nedostatku pohybu, brušné svaly zoslabne. Výsledkom je, že vnútorné orgány zostupujú a brucho rastie. Tiež veľké brucho môže byť spôsobené nesprávnym držaním tela. Narovnajte chrbát pred zrkadlom - žalúdok bude mierne klesať.
Chybný spánok a stres - tiež vplyv na zvýšenie brucha. Okrem toho mnoho žien počas menopauzy začína rýchlo stúpať hmotnosti. Metabolizmus spomaľuje a hormonálne zmeny v prvom rade zvyšuje žalúdok.
Cvičenie sa zbaviť brucha
Je potrebné vykonať komplexné 6 cvičenia, s len jedným z minútu.
1.Berezka
Ľahnite si na podlahu, zdvihnite nohy z podlahy a chrbát a zdvihnite ich. Spodnej časti chrbta, a to sa dotýka podlahy. Opakovať.
2.Skruchivanie
Ľahnite si na zem, pokrčte nohy v kolenách. Päta pravej nohy kladený na ľavé koleno. Pružná ramená lakeť kolená s opačným nôh.
3.Ugolok
Sedieť, oprel sa o ruky a zdvihnite nohy tak, že predkolenia sú rovnobežné s podlahou. Zdvihnite trup a nohy, a potom sa vrátiť do východiskovej polohy.
4.Planka
Zdvihnite zadok pri výdychu, utiahnuť stlačte.
5.Bokovaya popruh
Postavte sa bokom na dĺžku paže. Natiahnuť lakeť na opačnej koleno.
6.Rastyazhka
Ľahnite si na podlahu, narovnať ruky. Zdvihnite hlavu a trup hore (ruky rovno pod prsiami).
Ak je ťažké robiť každého cvičenia po dobu 1 minúty. Začať s menším čase. Budete uspieť, hlavná vec ukázať túžbu, trpezlivosť a vytrvalosť!
Dal prst hore a prihlásiť k odberu kanála
