Mnoho ľudí si myslí, že dobrá výživa - je to vždy bez chuti a nesytno. Môžem vám ponúknuť hrubý ponuku po dobu 3 dní, ktoré zmenia vaše predstavy o tejto diéte. V deň, keď budete konzumovať 1400-1500 kcal, bez zažíva hlad, slabosť, a bez toho aby došlo k ujme na tele!
Mnoho ľudí neprechádzajú na správne potraviny aj z toho dôvodu, že jednoducho lenivosť komponovať menu. Ale nezabudnite, že vyváženú stravu - kľúč k vášmu zdraviu! Pozrite sa na ponuku výživy po dobu 3 dní a začína jesť zdravo!
Jedlá na 3 dni
prvý deň
raňajky
Môžete jesť 2 varené vajcia varené alebo varené. Tiež jesť 1 paradajku a 1 uhorka, 1 malý kúsok chleba a syra. Bylinný čaj.
Nosh
Asi 150 g 1% tvaroh 1/2 banánu.
obed
Piecť 2 nosnice. Pohanka alebo hnedá ryža, všetky zeleniny.
olovrant
Jesť nejaké ovocie a orechy 10.
večera
Pripraví sa 250 g šalátu, zeleniny s 1 lyžička olivový olej. Varí sa 150 g mäsa alebo rýb (dá piecť).
druhý deň
raňajky
Ovsené vločky. Nalejeme horúcej vody 50 g vločiek a uzavrite kryt, doplnok chuť med a plody. Zelený alebo bylinkový čaj.
Nosh
100 g jogurtu a hrsť bobúľ.
obed
Môžete jesť 150 g pohánky, prosa, hrachu cereálií alebo cestovín durum. Tiež pripraviť ozdobnú guláš 100 g hovädzieho alebo kuracie mäso a zeleninový šalát.
olovrant
Tvarohové koláče 150 g
večera
Doprajte gréckych šalátov uhorky, papriky, paradajky, olivami a syrom feta. Tiež pečenie 150 g mäsa alebo rýb.
Tretí deň
raňajky
Omeleta 2 vajcia s akýmikoľvek bylinkami a 0,5 lyžičky olej. Zelený čaj.
Nosh
Sendvič chleba a syra.
obed
Jesť 200 g zeleninová polievka a varené vajcia 1.
olovrant
150 g jogurtu.
večera
Upiecť kus ryby, jesť čerstvú zeleninu.
Dobrú chuť!
Dal prst hore a prihlásiť k odberu kanála
