Nemôžete sa vzdať svojej obľúbenej sladkosti a začať športovať byť štíhla? Potom si prečítajte tento článok!
Vedec z Japonska Yoshinori osem vynašiel nový spôsob, ako schudnúť, za čo mu bola udelená Nobelova cena. Vedec sa venoval svojej práci a vyhľadajte autofagie. Tento proces prebieha v tele počas pôstu. Bunky zničí staré klastra a omladenie.
"Okno Power"
Ide o obdobie od raňajok do konečného jedla. Napríklad, ak máte raňajkách v 8 hodín ráno a večera v 8 hodín, ďalej len "okno power" je otvorená 12 hodín denne. Ale výskum naznačuje, že okno nemôže byť otvorená dlhšie ako 6-8 hodín. Takže vám zníži pravdepodobnosť vzniku cukrovky a obezity.
Experiment bol vykonaný za účasti štyroch skupín ľudí. Prvá skupina mala "okno energie" v 12 hodín v druhej 8, tretí 6 a štvrtý iba 4 hodiny. Sú to práve tieto štúdie nemá pochopiť, že obmedzenie "power box" je efektívne zbaviť sa nadváhy.
Okrem toho úzkeho "sila okno" spomaľuje starnutie, odľahčovacie nespavosť, zabrániť rozvoju kardiovaskulárnych chorôb a znižuje možnosť vzniku rakoviny kože prsníka a.
Ale to neznamená, že stačí mať po určitú dobu a potom hlad. Je nutné správne zúžiť "power box"! Je dôležité vybrať si čas, s prihliadnutím na cirkadiánní rytmy v tele.
Vzhľadom k tomu, uvoľnenie kortizolu v dopoludňajších hodinách sa deje, sme hladní, a to je najlepší čas pre otvorenie "ovládanie okna".
Vo večerných hodinách je uvoľňovanie melatonínu. V tomto okamihu je proces trávenia sa spomalí, takže nie je škodlivá. Neskorá večera - cesta k stresu, priberanie na váhe, diabetes a impotencii v dopoludňajších hodinách.
Tu sú pravidlá, ktoré pomáhajú znižovať "power box":
• Prebudenie je nutné na 6-7 hodiny ráno.
• Raňajky by mala byť po pol hodine po prebudení.
• Pracovný deň sa odporúča začať 2-3 hodiny po prebudení.
• Raňajky by mali byť výdatná.
• Trvanie "ovládanie okna" musí byť 6-8 hodín, zatiaľ čo z jeho sila nemusí čisté čokoľvek.
Veľmi hladný človek často cíti v 8 hodín ráno, v hodinu dňa a v 7 hodín. Preto, ak ste pevne rozhodla zúžiť "power box", a telo je pýtať sa, nie je narušená. Nápoj z vody, jogurt, čaj a čakať na nejakú dobu - hladu otupené.
Vedec uviedol, že po 1-2 týždňoch telo zvykne na novú diétu.
Uistite sa, že sa snaží zúžiť "power box", a čoskoro uvidíte, ako vaše kg začal topiť!
