Úplne akýkoľvek bolesť v krku alebo dolnej časti chrbta prihrávky, ak si tieto cviky!
Silná bolesť, nespavosť, vysoký krvný tlak - sa po tretej hodine vaše svaly silnejšie, zmierni v tele, a nepohodlie zmizne!
Jóga pre začiatočníkov
1. Jednoduché zaujať v sede a cez nohy, cítiť, ako vaše telo relaxuje mierne ťahajte nahor, dýchať pokojne a hlboko.
2.Syadte končatiny rovné vpravo. Teraz dostanete k päte hands-to-. Vykonajte každého cvičenia pomaly. Bol opakovaný 5krát.
3.Vstante na kolená a jemne usporiadať im ruky za telom. Predkloniť, sklonil hlavu dole. Podržte po dobu 3 minút.
4. Fix pravá ruka na opačnej koleno Ľavú ruku späť. Otočiť hlavu a trup doľava. Urobiť na druhú stranu.
5.Polozhenie ľahu, kolená ohnutá a chodidlá sú spojené. Ruky v rôznych smeroch, nohy príliš, sú spracovávané na bokoch. Podržte po dobu 2 minút.
6.Lyagte múr, zdvihnite nohy na stene. Hostia Freeze v polohe po dobu 3 minút.
7.Lyagte na zem, pokrčte nohy v kolenách, prejsť nohami. Objatie nohy ruky a vytiahnuť dovnútra. Zmraziť po dobu niekoľkých minút.
8.Poza na všetkých štyroch, nohy zariadiť. Presuňte pravú nohu dopredu, položil koleno medzi rukami a ľavou rukou, vytiahnuť späť. Tilt celého tela dopredu, zastavil na okamih. Urobiť na druhú stranu.
9.Lyagte Raskin a ruky v rôznych smeroch. Priniesť jedno koleno smerom k sebe a zase celý trup v smere opačnom. Zmraziť po dobu 3 minút, a to isté iným smerom.
10.Lezha na chrbte, umiestnite ruky pod boky. Zdvihnite hrudník hore. V tomto prípade sa hádže hlavu dozadu.
Po týchto cvičení, budete sa cítiť pohodlne a uvoľnene. Akékoľvek svorky svaly zmizne, narovnať chrbticu, budú mať bolesť, únavu, nespavosť, normalizuje krvný obeh v mozgu! Skúste to!
